Os melhores cereais de café da manhã de dieta

Se o café da manhã é a refeição mais importante do dia, escolher o cereal certo é uma das decisões mais importantes que você tomará o dia todo. Muitos cereais matinais são comercializados para crianças e carregados com flocos açucarados, aveia com cobertura de chocolate ou pedaços de marshmallow. Se você está querendo perder peso, um cereal parecido com uma sobremesa é a última coisa que você quer. Em vez disso, procure cereais feitos com grãos integrais, muito pouco açúcar e fibra para enchê-lo. Cereais de baixa caloria irá ajudá-lo a criar o déficit calórico necessário para perda de peso, mas não se esqueça de verificar cuidadosamente o tamanho da dose.

Total

Segundo Ask Men, Total da General Mills é um dos mais saudáveis cereais disponíveis. Total pode ser uma parte eficaz de sua dieta, pois contém apenas 97 calorias por porção, com 1 g de gordura e 5 g de açúcar. Pergunte aos homens que o Total também é feito de grãos integrais e tem baixo teor de colesterol. Total também fornece fibras e outros nutrientes, incluindo vitaminas B6, B12, C e E, e minerais como cálcio, ferro, ácido fólico e zinco. De acordo com a especialista em dieta Lisa Lillien A melhor escolha de cereais para dieters é o Farelo Original da Fiber One. Como o nome sugere, este cereal contém muita fibra, com 14 g por porção. Porque fibra pode ajudar você a se sentir completo, Fiber One é uma escolha lógica para dieters. Lillien observa que existem apenas 60 calorias por porção de Fiber One, mas o tamanho da porção é de apenas meia xícara. Muitos outros cereais têm tamanhos de porção de um copo. O Cereal de Farelo Original da Fiber One contém 1 g de gordura por porção e não contém açúcar.

Mordidas Poderosas de Kashi

De acordo com o I Ate a Pie, as Mighty Bites da Kashi estão entre os melhores cereais de baixa caloria em termos de nutrição e sabor. Uma xícara de Kashi Mighty Bites contém 120 calorias, com 5 g de açúcar e 3 g de fibra. O cereal também contém 1,5 g de gordura e 5 g de proteína por porção. Kashi Mighty Bites também tem uma variedade de vitaminas e minerais.

Post Shredded Wheat

De acordo com a Dra. Diana Mirkin, o Shredded Wheat da Post é uma boa opção para dieters não apenas por causa do que contém, mas também pelo que isso não faz. Se você está tentando perder peso, Mirkin sugere evitar cereais com frutas secas, grãos refinados e óleos parcialmente hidrogenados. O Trigo Triturado não contém nenhum desses ingredientes e também é feito com grãos integrais. O Trigo Triturado contém 160 calorias por porção, com 6 g de fibra e 5 g de proteína. O cereal não tem açúcar e 1 g de gordura por porção.

Cheerios

De acordo com a Ask Men, o Cheerios é outro cereal saudável. Isso porque o Cheerios contém 111 calorias por porção, com apenas 2 g de açúcar e 4 g de fibra. Ask Men observa que Cheerios contém um pouco mais de sódio do que outros cereais, mas diz que tem vitaminas e minerais e apenas 2 g de gordura por porção.