Alternativas saudáveis \u200b\u200bpara comer fast food

De acordo com um artigo publicado no USA Today, 34% dos adultos com 20 anos ou mais são obesos e 34% têm excesso de peso. Os americanos ficaram acima do peso por causa de escolhas doentias, como não se exercitarem e dos alimentos que escolhem consumir. Cadeias de fast food têm comercializado as refeições rápidas e baratas que atraíram os americanos; no entanto, esses alimentos não são opções saudáveis. Existem opções rápidas e saudáveis que, com um pouco de planejamento pela frente, os americanos podem ter refeições mais saudáveis.

Preparar o café da manhã à frente

O café da manhã é essencial para aumentar o metabolismo de uma pessoa no início do dia. O corpo humano começa a procurar alimento para funcionar em 20 minutos se a pessoa acordar, escreve Seizer e Whitney. Muitas pessoas não têm tempo suficiente pela manhã para preparar um café da manhã saudável e a comida rápida é rápida e barata. Quando as pessoas vão para lugares de fast food no café da manhã, elas estão se enchendo de alimentos ricos em açúcar e gordura. Há alimentos para o café da manhã que podem ser preparados nos fins de semana e salvos durante a semana. Bolos caseiros, barras de café da manhã ou biscoitos de café da manhã podem ser uma alternativa saudável. Panquecas de trigo integral podem ser feitas e congeladas e, em seguida, colocar na torradeira para um pequeno-almoço rápido de segunda a sexta-feira.

Pack A Lunch

cadeias de fast food e algumas escolhas alimentares em restaurantes pode ser preenchido com calorias excessivas, gordura, açúcar e são servidos em porções maiores do que as pessoas deveriam estar comendo. De acordo com Eric Schlosser do livro "Fast Food Nation", Happy Meal de uma criança é na verdade a porção de um hambúrguer para um adulto, mas não muitos adultos pedem a refeição da criança para a refeição. Uma alternativa mais saudável e uma alternativa menos dispendiosa às cadeias de fast food e restaurantes é fazer um almoço na noite anterior. Sobras do jantar na noite anterior podem ser usadas, sopa e sanduíche são alternativas fáceis, batatas fritas, saladas e wraps de hummus e pita também podem ser feitas na noite anterior para um almoço saudável.

Freezer Dinner Meals -

um dia agitado e depois das atividades escolares, o jantar costuma ser uma parada rápida em uma rede de fast food, parar em um restaurante ou fazer refeições congeladas no jantar. Os jantares congelados pré-embalados geralmente contêm mais sódio do que uma pessoa deve consumir em um dia. Uma alternativa saudável e rápida é fazer refeições caseiras com freezer à frente, se houver tempo. Existem muitas receitas que podem ser preparadas e colocadas no freezer para serem retiradas e preparadas para o jantar durante a semana. Sopas, massas e uma panela jantam uma refeição fácil para congelar e podem ser preparados com ingredientes saudáveis. As Refeições Congeladas Favoritas recomendam que, quando congelar as refeições, congele-as em porções individuais ou familiares, dependendo das necessidades da família ou do indivíduo.

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