Almoços que queimam gordura

Dias ocupados podem significar pegar o que estiver ao seu alcance no almoço. Mas o que você come no meio do dia pode fazer a diferença na sua cintura. Não apenas você precisa reabastecer para manter sua energia durante a tarde, mas também é importante escolher os alimentos certos para maximizar seus esforços de queima de gordura. A revista "Fitness" relata que seus almoços devem incluir proteínas para conter a fome, cálcio para enzimas que quebram a gordura, fibras na forma de folhas verdes, grãos integrais e frutas, e gorduras mono e poliinsaturadas, que podem ajudar a reduzir a barriga fat.

Salada de frango grelhado com molho de morango fresco

Este favorito picante e doce da revista "Fitness" adicionará um pouco de brilho à sua tarde e o alto teor de proteína e fibra o ajudará a queimar calorias enquanto mantendo a energia máxima. Lanças de aspargos escaldados ou grelhados, ervilhas, cebolinha e amêndoas com peito de frango grelhado e misture com o molho de vinagre balsâmico de morango. Adicione uma xícara de morangos frescos como um lado ou sobremesa.

Burrito de feijão preto e queijo A melhor parte sobre burritos é que não há regras; Você pode preenchê-los com qualquer coisa que se adapte ao seu desejo ou plano nutricional. A revista "Women´s Health" recomenda um almoço com feijão preto e burrito de queijo cheio de proteína, fibra e cálcio para queimar gordura e manter a energia forte durante a tarde. E é fácil comer com amigos, na sua mesa ou em movimento. Encha uma tortilla integral de 18 polegadas com dois terços de xícara de feijão preto, uma onça de queijo cheddar com baixo teor de gordura, três colheres de sopa de tomate picado, uma colher de sopa de coentro picado e uma colher de sopa de salsa. Sanduíches

A adição de vinagrete balsâmico transforma o sanduíche de atum clássico em um deleite culinário e tem todos os ingredientes certos para um almoço de queima de gordura. Misture três onças de atum embalado em água que foi drenado com duas colheres de sopa de vinagrete balsâmico e um quarto de xícara de aipo picado. Sirva em pão integral com alface romana e uma laranja ao lado para extra vitamina C, potássio e antioxidantes.

Envoltório de frango búfalo

Os envoltórios são saudáveis ​​e convenientes - você pode prepará-los com antecedência e comê-los em movimento. Revista "Fitness" recomenda este envoltório de frango búfalo zesty. Misture o molho de pimenta, o vinagre branco, a pimenta caiena, o azeite de oliva com o frango, embrulhado em tortilhas de trigo integral para um almoço que seja saudável e satisfatório. A revista "Fitness" sugere também a adição de maionese de baixo teor de gordura, iogurte natural sem gordura, queijo azul, alface, aipo fatiado e tomate para cálcio e fibras.