Maneiras de parar de ser fome

Sua fome pode se tornar um jogo mental quando você está em uma dieta com restrição de calorias. Como você está mais consciente do que está comendo, fica automaticamente mais consciente do que não está comendo. Isso pode fazer você sentir fome - e propenso a cair da carroça da dieta. Pare de sentir fome, mesmo quando você está de dieta. Entenda seus desejos, planeje suas refeições com antecedência e use os lanches certos para seguir o caminho.

Comer com frequência

Fazer dieta não significa automaticamente morrer de fome. Ao comer refeições menores ao longo do dia, você ajuda seu corpo de diversas maneiras. Você evita a fome constante, mantendo seu estômago satisfeito. Você também mantém o seu metabolismo acelerado para queimar mais calorias do que para as três refeições por dia. Mantenha lanches saudáveis ​​à mão para que você coma pelo menos a cada duas ou três horas; Desta forma, você não terá tempo para sentir fome.

Snack Smart

Carregue seu corpo com os alimentos certos para que você possa parar a fome enquanto ainda está perdendo peso. Procure por alimentos cheios de água e fibras, que basicamente enganam seu corpo e se sentem satisfeitos sem uma grande ingestão calórica. Pepinos, cenouras, aipo, melão, melancia e grapefruit contêm muita água. Essas frutas e legumes fazem lanches ideais; Além de um alto teor de água, eles são ricos em fibras, baixo teor calórico e contêm muitos nutrientes.

Aliviar o Stress

Quando você está estressado, seu corpo libera cortisol. Este hormônio pode desencadear seu apetite e impedir que você se sinta satisfeito. Quando você luta com problemas no trabalho ou em casa, pode se ver examinando o conteúdo da sua geladeira com mais frequência. Tomando tempo para se acalmar e aliviar o estresse, você também pode aliviar suas dores de fome. Pare o seu trabalho e reserve dois minutos para praticar a respiração profunda. Respire por cinco e cinco vezes até se sentir mais relaxado.

Slow Down

Quando você come rapidamente, você pode se sentir menos satisfeito do que se tivesse comido devagar. Seu cérebro é o centro da fome em seu corpo. Quando você come rapidamente, não dá tempo suficiente ao seu cérebro para receber o sinal de que está cheio, o que pode levar a comer em excesso ou a comer mais tarde. Tome seu tempo durante as refeições e lanches para dar ao seu cérebro tempo suficiente para dizer ao seu corpo que está satisfeito. Isso pode ajudá-lo a sentir menos fome ao longo do dia.