Ideias para o Jantar Abaixo de 500 Calorias

Há uma série de dietas de baixa caloria baseadas em uma contagem de 1.500 calorias por dia. Médicos do National Institutes for Health relatam que a menor ingestão calórica recomendada para homens é de 1.500, e para as mulheres é 1.200. Para manter esse nível de ingestão de calorias, os dietistas precisam encontrar maneiras de criar refeições de baixa caloria que não excedam 500 calorias, para que as calorias possam ser distribuídas em três refeições e lanches. Há uma série de ideias para jantares saudáveis ​​e fáceis de preparar com menos de 500 calorias.

Salada Grande

Verduras e legumes frescos têm calorias insignificantes e podem fornecer uma base de enchimento para um jantar de baixa caloria . Encha uma tigela grande com uma mistura de alface verde-mista e siga uma receita de salada mexicana da Kraft que usa 1/4 lb de peito de frango desossado e sem pele, 1/4 lata de milho e 1/4 lata de feijão preto, escorrido. Adicione 1/8 xícara de queijo cheddar ralado e 2 colheres de sopa. molho de rancho claro. Misture os ingredientes da salada juntos para uma grande salada mexicana que é de cerca de 490 calorias.

Fast Food

Diet consultores da Good Housekeeping relatam que há uma série de restaurantes fast-food que servem jantares de 500 calorias. Um sanduíche de carne assada e cheddar de Arby é de cerca de 480 calorias, enquanto uma receita original de peito de frango e um lado de purê de batatas com molho KFC chega a cerca de 500 calorias. Os cozinheiros da Pizza Hut podem substituir o queijo com baixo teor de gordura nas pizzas e permitir que os dietistas comam três fatias para um total de 500 calorias. Vá ao McDonald's e coma um hambúrguer, coma salada com molho de baixo teor de gordura e 1% de leite e consuma apenas 435 calorias.

Jantares congelados

Há uma grande variedade de jantares congelados preparados e pré-embalados que fornecem uma refeição completa com menos de 500 calorias. As refeições congeladas mais populares com calorias reduzidas são Lean Cuisine, Weight Watchers, Healthy Choice e Smart Ones. Eles enchem os corredores de freezer da mercearia com uma ampla gama de escolhas. Desfrute de tudo, desde linguine de marisco a ensopado de carne de vaca e queijo parmesão de frango, ao mesmo tempo que mantém o limite de 500 calorias. Muitas refeições congeladas estão mais próximas de 300 ou 350 calorias, deixando espaço para adicionar um pedaço de pão de baixa caloria por 40 calorias e um copo de leite desnatado por cerca de 80 calorias.