Como posso comer saudável no Taco Bell?

Comer refeições saudáveis ​​de fast food no Taco Bell pode parecer impossível. Muitas pessoas regularmente "correm para a fronteira", prestando mais atenção ao rosnado no estômago do que ao conteúdo nutricional da refeição. Existe uma maneira de as pessoas preocupadas com a saúde gostarem de comer no Taco Bell e fazerem escolhas alimentares mais inteligentes.

Leia os fatos nutricionais do cardápio do Taco Bell. Isso pode ser encontrado no site da Taco Bell, selecionando "Informações Nutricionais" em "Alimentos e Menus". Selecione "Veja os fatos" sob o cabeçalho completo de informações nutricionais para obter uma análise completa da nutrição de cada item do menu.

Veja os detalhes das calorias. Observe que as saladas são alguns dos itens de maior caloria no cardápio, enquanto algumas opções de burrito contêm menos da metade das calorias. Em seguida, peneirar os valores de gordura e sódio de seus itens favoritos. Os valores de sódio do menu variam de razoável a quase um dia inteiro de sódio em um item.

Calcule quantas calorias são suficientes para uma refeição. Isso é feito determinando seu índice de massa corporal e considerando seu sexo, idade, tamanho e nível de atividade. Existem várias calculadoras on-line que podem fazer isso para você, como a fornecida pela MayoClinic.com.

Uma exigência de refeição pode variar de 400 calorias e até dependendo de suas necessidades individuais. Por exemplo, um burrito de 400 calorias satisfaria as necessidades alimentares da maioria das mulheres, enquanto 500 a 700 calorias constituem uma refeição para o homem médio entre os 20 e os 40 anos.

um a três itens de menu que se somam ao total de calorias. Se dois itens que você gosta tiverem valores calóricos semelhantes, escolha aquele com menos gordura e sódio. A página "Calculadora de Nutrição" do site da Taco Bell é um recurso útil para criar refeições diferentes e calcular o conteúdo nutricional. Adicione e remova itens para brincar com os totais de nutrição até que eles estejam no intervalo adequado para suas necessidades alimentares.

Não descarte seus favoritos permanentemente se eles excederem sua exigência dietética. Em vez disso, observe quais favoritos você não pode viver sem. A sua experiência com o Taco Bell é reforçada por um Taco Double Decker ou por uma torção de canela? Deixe espaço no orçamento de calorias da sua refeição para favoritos especiais e considere apreciá-los como um presente ocasional, em vez de um must-have para cada refeição Taco Bell.

Escolha algumas das opções de fresco Fresco que substitua o queijo em itens de menu por uma saborosa e fresca Fiesta Salsa. As opções de menu "Fresco" listadas no "Drive Thru Diet Menu" têm 25% menos gordura e menos calorias do que itens de menu comparáveis. Por exemplo, as 290 calorias e 17g de gordura em um taco macio de bife grelhado são aparadas para apenas 170 calorias e 5g de gordura quando pedidas ao estilo Fresco. De acordo com o Taco Bell, essa é uma redução de 70% de gordura. Com as calorias salvas, um item extra pode ser capaz de entrar na sua bolsa sem quebrar sua meta de calorias.

Beber água com sua refeição Taco Bell. As bebidas podem adicionar muito açúcar e calorias extras, especialmente as variedades congeladas, algumas das quais contêm quase 600 calorias - uma refeição inteira ou mais. Pular a bebida permite que você desfrute de mais comida.

Siga o plano uma vez. Não seja sugado por "ofertas" ou promoções que possam afastá-lo do seu plano. O item de anúncio especial e comercial mais recente pode parecer empolgante, mas pode não valer a pena extra de calorias. Verifique os fatos nutricionais antes de se desviar do seu menu "seguro" pré-selecionado. Além disso, pule combos que não valem as calorias extras que você gastará para economizar alguns centavos.

Dica

Defina limites antes de caminhar pela porta ou subir. Se visitar o Taco Bell já é um deleite ocasional, não se sinta muito restrito. Aprecie os itens que você gosta com um pouco de restrição e conhecimento de como essas refeições se encaixam em seus objetivos de nutrição.

Coisas Necessárias

Cópia dos Fatos Nutricionais do Taco Bell