Maneiras baratas de comer saudável

Com muitas pessoas desempregadas ou lutando para sobreviver, você pode se esforçar para pagar por necessidades básicas, às vezes sacrificando sua saúde no processo. Se você está com um orçamento, mas ainda quer comer de forma nutritiva, tenha coragem. Existem muitas maneiras baratas para comer saudável.

Mercados Farmers

Mercados de agricultores são geralmente embalados com pratos frescos e baratos, incluindo legumes, frutas e carnes. A compra de alimentos frescos e locais é uma opção inteligente porque você cortará os preços do intermediário e evitará os aditivos e produtos químicos encontrados em muitos alimentos comercializados em massa. Conservantes de alimentos e aditivos aumentam os radicais livres no corpo, o que pode contribuir para o envelhecimento. No mercado local de agricultores, escolha itens que estejam na temporada para obter os alimentos mais frescos e as melhores ofertas. Compre a granel para poupar dinheiro se tiver uma família numerosa. Se você é solteiro, não compre mais do que você pode comer, como alimentos frescos podem estragar rapidamente.

Evitar Restaurantes

Outra maneira barata de se alimentar saudável é reduzir ou até evitar comer fora. Jantar em restaurantes é muito mais caro e menos saudável do que comer em casa. Mesmo que o fast food seja barato, você ainda pode pagar menos pelos mesmos tipos de comida no supermercado e também cortar o excesso de gordura e sal. Comprar a granel economiza dinheiro, então comprar hambúrgueres individuais custa mais do que comprar um pacote familiar e prepará-los em casa. Comer fora em um restaurante de estilo familiar custa uma média de US $ 12 por pessoa por refeição, totalizando US $ 48 para uma família de quatro pessoas. Por outro lado, o comprador experiente poderia gastar 20 dólares ou menos na mercearia para alimentar uma família de quatro pessoas com uma refeição caseira e saudável. Se você comer fora, escolha itens saudáveis, como iogurte, sanduíches no pão de trigo integral com molho sem gordura e frutas em vez de batatas fritas. Seja esperto quando você compra

Para economizar dinheiro em mantimentos, estoque em cima do orçamento-friendly alimentos que oferece muitos nutrientes, em vez de doces e junk food que oferecem nada além de calorias vazias. Alimentos econômicos e saudáveis ​​incluem batatas, aveia, pão integral, arroz integral, iogurte desnatado, macarrão de trigo integral e feijão. Preste atenção para vendas de frutas e produtos e estoque em itens sazonais, porque eles são mais baratos quando estão na temporada. Obtenha o maior retorno possível lendo rótulos de alimentos e escolhendo cereais enriquecidos com vitaminas e alimentos com baixo teor de sal e gordura. Ao comprar produtos de origem animal, escolha cortes de carne magra e queijo com baixo teor de gordura, leite e margarina. Para lanches, estocar itens nutritivos e recheados, como nozes, manteiga de amendoim, abacate e banana. Também estoque de legumes congelados, que retêm seus nutrientes, oferecendo o bônus de preços mais baixos.