Refeições rápidas e fáceis para crianças exigentes

Rápido e fácil são as últimas palavras que vêm à mente quando você está alimentando crianças exigentes. A junk food geralmente faz isso, mas as crianças precisam de uma dieta balanceada para o desenvolvimento físico e mental. O ChildrensHeartCenter.org observa que as crianças não costumam optar por comer de forma saudável e cabe a você fornecer as escolhas corretas, instilando hábitos alimentares saudáveis. Refeições simples com receitas flexíveis facilitam evitar o que seu comedor exigente não quer, sem descarrilar o seu horário.

Burrito Pie

Uma torta de burrito - ingredientes burritos em camadas cozidos como uma caçarola - pode servir os gostos de quase qualquer jovem exigente. Tortilhas integrais, carnes magras e tantos vegetais quanto você pode se esgueirar para equilibrar a nutrição da refeição. Polvilhe burrito recheios que seu comedor agitado gosta de camadas de tortillas de grãos inteiros. Faça quantas camadas couberem em sua caçarola ou prato de tortas. Sobras de torta de burrito são perfeitas para embalar em uma lancheira refrigerada ou reaquecer para os jantares dos próximos dias. Faça grandes lotes para reduzir o tempo de preparação de refeições para os próximos dias. Sanduíches em forma de

Cortadores de biscoito grandes permitem que você corte sanduíches em formas divertidas e torná-los mais atraentes para as crianças. Prepare um sanduíche com os ingredientes saudáveis ​​favoritos do seu comedor - o atum é uma boa escolha - e corte-o em uma forma divertida, como uma maçã ou uma estrela. Oferecer dois ou três sanduíches com formas e ingredientes diferentes pode tornar o horário das refeições um sucesso. Alternativamente, corte fatias de pão em formas divertidas e ofereça vários recheios de sanduíches para seu comedor exigente para construir seu próprio sanduíche.

Pita Pizza

Pão pita integral funciona bem como uma pizza saudável e é perfeito para quando você está com pressa. Você pode manter recipientes de recheios de pizza na geladeira para que fazer uma torta rápida é fácil, mesmo com o pickiest de comedores. Tudo o que uma pita precisa ser pizza é uma camada fina de molho, uma pitada de queijo com pouca gordura e alguns legumes frescos ou carnes magras cozidas. Torne as refeições ainda mais divertidas, permitindo que seu filho adicione coberturas à própria pizza. Pita pizza é feito quando a pita é levemente bronzeada e as coberturas são aquecidas.

Pasta Caçarola

Se o seu filho adora pelo menos um tipo de massa, você pode fazer um lote grande estilo caçarola por vários dias de refeições. Use macarrão integral, ingredientes com baixo teor de gordura e muitos vegetais para manter a caçarola saudável. Se o seu comilão agitado decidir que o tipo de caçarola de macarrão que você fez não é atraente no dia seguinte ao de sua fabricação, congele-o por mais um dia. Uma fatia de pão de alho ou uma salada servida com a caçarola pode tornar a refeição mais recheada.