Queijo Cottage é bom para o treinamento com pesos?

O queijo cottage tem um perfil de nutrientes impressionante que pode ser muito benéfico se você estiver seguindo um programa de treinamento com pesos. É um lanche satisfatório e conveniente que você pode comer antes ou depois dos treinos, e pode ser incrementado com uma variedade de ingredientes para torná-lo ainda mais agradável e eficiente no apoio aos seus treinos.

Packs A Protein Punch

p> Comer proteína suficiente é um fator importante no treinamento com pesos. Ele facilita o crescimento e o reparo muscular e permite que você continue treinando em um volume que aumentará sua força. O requeijão contém 15 gramas de proteína em apenas 1/2 xícara - uma proporção muito alta para uma porção tão pequena. O requeijão faz um lanche pré-treino ideal: dá ao seu corpo um rápido aumento de proteína que pode ser entregue aos músculos durante o treino, garantindo uma sessão mais eficaz.

Um Pouco de Gordura

Incluindo saudável gorduras em sua dieta é muito importante para levantadores de peso. Seu corpo depende de gordura para facilitar a função cerebral saudável e como uma importante fonte de energia. Quando você está levantando, seus músculos ficarão sem energia armazenada - glicogênio, dos carboidratos que você comeu - após cerca de 20 minutos. Neste ponto, seu corpo começará a extrair sua energia de quaisquer gorduras disponíveis em seu corpo. Requeijão tem 9 a 10 gramas de gordura por xícara.

Viver Low-Carb

Requeijão é muito baixo em carboidratos. Para alguns levantadores, isso é uma boa notícia - se você quer perder peso, o alto teor de proteína combinado com carboidratos baixos faz do queijo cottage um lanche ideal. No entanto, se você está procurando ganhar massa muscular ou se esforçar em alguns exercícios realmente difíceis, você precisará adicionar alguns carboidratos para a energia extra. Adições ideais de carboidratos ao queijo cottage incluem banana, uva, muesli ou outros cereais. Alternativamente, você pode adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo para bater a energia que você vai obter deste lanche.

Versátil e fácil

Queijo cottage é um alimento fácil de incluir em todos os momentos do dia. Você pode servir com palitos de legumes como um substituto para banhos com alto teor de sal e açúcar. Funciona bem como alimento para o café da manhã, especialmente se combinado com algumas frutas ou cereais integrais. Pode ser usado como um brinde, ou se você realmente está aderindo às suas armas, mesmo como uma sobremesa: Misture um pouco de cacau cru, frutas congeladas, manteiga de amendoim ou mel para uma indulgência satisfatória e saudável depois do jantar. br>