Alimentos para crianças magras para aumentar

Crianças abaixo do peso podem sofrer de doenças e provocações sociais. Adicionar calorias às dietas infantis pode ajudá-los a ganhar peso e preencher. Ajude seus filhos a escolherem alimentos ricos em calorias e nutritivos em detrimento de comidas que não ajudarão a melhorar a saúde ou o ganho muscular.

Guacamole

Abacates é uma fonte densa de calorias com 368 calorias por xícara. Combine com suco de limão e um pouco de sal de alho para fazer um mergulho que seus filhos podem desfrutar com batatas fritas ou pretzels.

Smoothies

Faça smoothies que se assemelham a batidos de leite para ajudar seus filhos a ganhar peso. Combine 1 xícara de leite com uma banana congelada, 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim e 1 colher de sopa. calda de chocolate para criar uma bebida de 475 calorias com cálcio, potássio e gorduras insaturadas. Outras combinações de sabores incluem morangos congelados e suco de laranja com iogurte ou abacaxi congelado, coco ralado e iogurte natural.

Misturas de lanche

Ajude seu filho a preparar misturas de lanche com calorias densas que podem ser guardadas em uma mochila. um aumento de calorias entre as classes. Combine nozes, frutas secas, chocolate amargo, pedaços de cereal de granola e pretzels da escolha do seu filho. As nozes são uma fonte de gorduras saudáveis ​​para o coração, vitamina E e magnésio. Frutos secos fornecem fibras e uma quantidade concentrada de vitaminas e minerais. O chocolate escuro oferece antioxidantes, granola tem fibra e pretzels fornecem calorias na forma de carboidratos produtores de energia.

Queijo

O queijo é uma fonte de cálcio e fósforo, que apoia o desenvolvimento do esqueleto do seu filho. Queijo também contém cerca de 100 calorias por onça, então adicioná-lo a caçarolas, sanduíches e sopas. Polvilhe o queijo com purê de batatas ou outros vegetais. Ofereça queijo e bolachas integrais densas ou um sanduíche de queijo grelhado em pão integral como um lanche.

Macarrão

Ao tentar fazer com que seu filho coma mais a granel, você deve escolher os alimentos que deseja comer. As crianças geralmente gostam de macarrão ou macarrão. Sirva formas divertidas com queijo ralado ou misture-as com azeite para adicionar calorias extras. Faça um prato de macarrão de amendoim doce com um molho que combina 1 colher de sopa. manteiga de amendoim, 1 colher de sopa. açúcar mascavo e um pouco de suco de limão. Atire com fettuccine de trigo integral.