Queijo Cottage é um alimento de boa dieta?

O requeijão é um produto de coalhada de queijo com um sabor suave. É um alimento conveniente perfeito para comer fora da caixa ou em saladas, ou usar para assar. É um alimento favorito entre os fisiculturistas, pois tem um alto teor de proteína de caseína, sendo relativamente baixo em calorias. É considerado uma boa dieta alimentar.

Calorias

Não importa se você escolhe queijo cottage grande ou pequena requeijão, mas você deve selecionar reduzido teor de gordura ou gordura livre para reduzir as calorias e saturadas gordura na sua dieta. Perder peso requer que você reduza suas calorias para que você coma menos do que queima; Uma boa dieta ajuda a encher você sem adicionar muitas calorias. A densidade de energia de um alimento é a quantidade de calorias em uma porção desse alimento. Gordura reduzida e queijo cottage sem gordura são alimentos de baixa densidade energética e podem ser bons para uma dieta de baixa caloria. Queijo cottage regular tem 113 calorias por 4 onças. servindo, enquanto a mesma porção de queijo cottage nonfat tem 82 calorias. Faz um bom lanche sozinho ou com algumas frutas ou legumes, ou você pode tê-lo como parte de uma refeição leve com uma salada ou pão integral.

Carboidratos

A 4-oz. porção de queijo cottage sem gordura contém apenas 5 g de carboidratos, 4 dos quais vêm do açúcar. Requeijão pode fazer a base de um grande almoço ou lanche de alta proteína, baixo carboidrato. O sabor vai bem com legumes frescos, como pimentas, ou com frutas, incluindo abacaxi, pêssegos ou bagas.

Proteína e Cálcio

A 4-oz. Servir queijo cottage tem cerca de 13 g de proteína de alta qualidade com os aminoácidos essenciais que você precisa para obter a partir de sua dieta, de acordo com a Harvard School of Public Health. Queijo cottage é menor em calorias do que muitas outras boas fontes de proteína. Ele também fornece quase 10 por cento do valor diário de cálcio, um mineral essencial para ossos fortes.

Considerações

O sódio não fornece calorias, por isso não afeta o seu peso, mas uma dieta rica em sódio pode aumentar sua pressão arterial. Queijo Cottage tem cerca de 411 mg de sódio em um de 4 onças. e as Diretrizes Dietéticas de 2005 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomendam que adultos saudáveis ​​limitem o sódio a 2.300 mg por dia. Uma dieta saudável não exclui nem depende muito de nenhum alimento ou grupo de alimentos, portanto, uma quantidade moderada de queijo cottage provavelmente se encaixa na maioria das dietas saudáveis.