Lanches saudáveis ​​para adultos

Se você se encontrar acordado durante a noite, é provável que comece a sentir fome. Quando a vontade de lanche chegar, você precisa se certificar de que come alimentos saudáveis ​​e não vai mantê-lo acordado a noite toda. Você deve evitar alimentos que tenham quantidades excessivas de calorias, açúcar e cafeína. Sempre que possível, escolha alimentos que sejam saudáveis ​​e nutritivos.

Queijo Cottage

Comedores à noite sempre devem ter um pouco de queijo cottage na mão. É uma opção de lanches incrivelmente saudável, pobre em gordura e carregada de proteína. Queijo cottage pode satisfazer qualquer tipo de desejo que você está tendo. Se você gosta de um lanche salgado, coma algumas bolachas integrais com seu queijo cottage. Se o doce é o que você procura, misture alguns pêssegos frescos e fatiados. Se você está procurando por algo diferente, misture 1 colher de sopa. de manteiga de amendoim natural.

Vegetais crus

Vegetais crus são um lanche saudável, não importa a hora do dia você comê-los. Eles são um lanche especialmente bom para comer à noite, porque eles vão encher-lo sem levar ao desconforto quando você se deita para dormir. Vegetais crus fornecem muitos nutrientes que são benéficos para o seu corpo, e eles têm uma contagem muito baixa de calorias. Para um lanche saudável, tente um pouco de aipo ou cenoura.

Pão Integral

Quando você está morrendo de fome à noite, tente fazer um sanduíche com pão integral. Comece com um pouco de carne magra, como peru ou frango assado e, em seguida, empilhe seus legumes favoritos. Se você tiver que comer queijo em seu sanduíche, escolha uma variedade com pouca gordura. Seu corpo será capaz de digerir o trigo integral e não vai deixar você com um sentimento pesado e inchado como pães que são muito processados.

Fruta Fresca

Fruta fresca é um lanche que você nunca pode errar com. É uma opção de baixa caloria que é carregada com nutrientes e antioxidantes que ajudam seu corpo a funcionar corretamente. Se você quiser um doce, lanche em bagas, pêssegos, peras, maçãs ou bananas em vez de chegar para uma barra de chocolate ou bolo de lanche. Essas frutas também contêm magnésio, que é útil para relaxar o corpo, permitindo que você durma rapidamente. Evite frutas cítricas, como abacaxi e melão, pois seu corpo pode ter dificuldade em digeri-las, levando ao refluxo ácido.