Salgadinhos de Frango Grelhado Salada Caesar Nutrition

O Applebee's serve uma variedade de entradas, sopas, sanduíches e saladas. O Grilled Chicken Caesar Salad pode ser uma boa fonte de proteína magra da Applebee's, mas certifique-se de que você conhece todas as informações nutricionais antes de fazer o pedido, pois pode ser diferente do que você esperava. A informação nutricional é para uma salada de frango grelhado com alface romana, peito de frango grelhado, molho Caesar, croutons e queijo parmesão.

A salada de frango grelhado tem 820 calorias e 57 gramas de gordura total com 11g gordura saturada, que aumenta os níveis sanguíneos de lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol LDL. A salada tem 25 g de carboidratos e 54 g de proteína. Se você obtiver metade da salada, você receberá metade da quantidade de calorias e outros nutrientes como o pedido completo. Você também pode escolher a salada de tamanho normal, sem molho, que tem 370 calorias, 10 g de gordura e 3,5 g de gordura saturada.

Sódio

MayoClinic.com afirma que o sódio é um componente essencial da sua dieta, porque regula o equilíbrio de fluidos e os músculos precisam de sódio para funcionar adequadamente. No entanto, a maioria dos americanos obtém mais sódio do que o necessário, o que os coloca em risco de pressão alta e derrame. Adultos saudáveis não devem ingerir mais de 2.300 miligramas de sódio por dia, enquanto pessoas com hipertensão não devem ter mais do que 1.500 mg de sódio por dia. O Grilled Chicken Caesar Salad da Applebee’s tem 1.640 mg de sódio. Se você pular o curativo, a salada tem 900 mg de sódio.

Proteína

As Diretrizes Dietéticas de 2005 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA observam que o número total de calorias que você come e usa determina se você perdeu peso. No entanto, permanecer dentro da Faixa de Distribuição Aceitável de Macronutrientes de 10 a 25% de suas calorias totais a partir de proteína pode ajudá-lo a controlar suas calorias e perder peso. Para alguém em uma dieta de 2.000 calorias, isso significaria comer 50 a 125 g de proteína por dia. O frango grelhado Caesar Salad de Applebee’s tem 54 g de proteína.

Fiber

Se você não conseguir fibra suficiente de sua dieta, você pode ter um risco maior de constipação e doença cardíaca. MayoClinic.com também afirma que a fibra dietética pode diminuir seus níveis de colesterol. Fontes de fibra são alimentos vegetais, como muitos tipos de frutas, legumes como feijão e ervilha, grãos integrais e vegetais. Frango Grelhado Caesar Salad de Applebee tem 7 g de fibra alimentar, ou cerca de 28 por cento do valor diário para alguém em uma dieta de 2.000 calorias.

Alternativa

Se você está preocupado com suas calorias, Applebee's recomenda escolher um item de sua degustação incrivelmente grande e sob 550 menu de calorias. Você pode obter uma quantidade similar de proteína e fibra da salada Crunch asiática como da salada Caesar Chicken Grilled, mas a salada asiática Crunch só tem 490 calorias e 9 g de gordura com 1 g de gordura saturada. Tenha cuidado se você está assistindo a sua ingestão de sódio, uma vez que o Asian Crunch Salad tem 3.170 mg de sódio, ou quase o dobro de sódio como o Grilled Chicken Caesar Salad. , , ] ]