As melhores barras de proteína de degustação para mulheres

Seu corpo precisa de proteína para construir o tecido corporal, fazer você se sentir saciado e se recuperar do exercício. Fontes de alimentos integrais de proteína são a melhor escolha para obter este nutriente essencial. A proteína suplementar, na forma de barras, pode ser conveniente como uma opção rápida e fácil quando lanchar uma fatia de salmão não é prática. Alguns bares têm gosto de giz, enquanto outros fazem você pensar que está mastigando uma lata de massa para brincar. Muitos bares são simplesmente doces glorificados - têm bom gosto, mas têm um grande número de calorias, açúcar e ingredientes artificiais. As mulheres podem encontrar barras de proteína saborosas, cheias de ingredientes de qualidade, quando precisam desse impulso rápido pós-treino ou lanche do meio-dia. Proteína Fontes

Procure por barras de proteína feitas de fontes alimentares, e não de misturas proprietárias vagas de alimentos protéicos. Whey protein, nozes e sementes são exemplos de proteína alimentar real, que geralmente tem um sabor muito bom e se mistura bem em uma barra de proteína. Gosto é subjetivo, então quais ingredientes são melhores dependerão do seu gosto pessoal. Se você gosta do sabor do whey e pode tolerar produtos lácteos, é uma boa escolha para os bares porque ele digere rapidamente e começa a trabalhar os músculos, especialmente após um treino.

Adoçantes

Certamente, adoçante contribui para um a delicadeza do bar, mas o adoecimento também pode sobrecarregar a barra com gramas de açúcar que inviabilizam seu plano de dieta. Alguns dos bares de melhor sabor podem conter xarope de milho e álcoois de açúcar, que podem causar estragos em alguns tratos digestivos de algumas mulheres. Às vezes, adoçantes artificiais podem reduzir o teor total de açúcar de uma barra, mas eles podem deixar um sabor estranho. Muitas vezes, os bares de melhor sabor são feitos de açúcar de cana real, mel, néctar de agave ou xarope de bordo. Alguns bares contêm frutas secas, como passas ou tâmaras, como o único adoçante. Essas opções são mais saudáveis ​​do que os açúcares artificiais, mas se você gosta do sabor deles é a sua escolha.

Engordando o Bar

Alguns bares usam óleo de palma fracionado e produtos químicos para criar revestimentos com sabor de chocolate ou baunilha. Estes ingredientes adicionam gorduras saturadas insalubres que podem deixar uma textura lisa no seu paladar. Além disso, muitas vezes eles não são tão saborosos como os revestimentos feitos de manteiga de nozes ou de chocolate preto real. O óleo de coco e a manteiga de cacau tendem a fazer revestimentos naturalmente mais saborosos e texturizados com gorduras saturadas de cadeia média, que são melhores para sua saúde. Se uma barra tiver uma quantidade maior de gordura do que você esperava, leia a lista de ingredientes. Nozes e sementes aumentam o teor de gordura de um bar, mas a gordura é saudável e insaturada, e pode reduzir o apetite e sustentar a saúde.

Sobrecargas de calorias

Mesmo se um bar for gostoso, observe as calorias teor de gordura e açúcar. Algumas barras são supersized - projetadas para homens de fisiculturismo para a construção muscular - e não a mulher comum. Uma barra com não mais de 300 calorias é um lanche pós-treino adequado ou para um substituto de refeição.