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CytoGainer e Muscle Milk são dois suplementos nutricionais esportivos produzidos pela CytoSport. Estes dois suplementos em pó partilham algumas semelhanças, como o facto de serem ricos em proteínas e destinados a promover o crescimento muscular. CytoGainer e Muscle Milk, no entanto, têm muitas diferenças que podem alterar significativamente seus resultados. Embora o CytoGainer e o Muscle Milk possam ser benéficos, você deve consultar um médico antes de usá-lo para discutir os possíveis efeitos colaterais.

Uso Pretendido

De acordo com o site oficial da CytoSport, o uso ideal do CytoGainer e do Muscle Milk está consumindo os produtos após os treinos. O fabricante observa, no entanto, que você também pode consumir Muscle Milk antes dos treinos e antes de dormir. CytoSport sugere consumir três porções de CytoGainer diariamente, mas não recomenda qualquer outro momento que não seja pós-treino.

Calorie Content

CytoGainer e Muscle Milk são significativamente diferentes em calorias, uma vez que uma porção de CytoGainer fornece 570 calorias, enquanto uma porção de Muscle Milk fornece 310 calorias. Devido ao rico conteúdo calórico, CytoGainer é preferível para ganhar músculo, mas também é mais provável que você ganhe gordura. Consumir um excedente de 3.500 calorias resulta em um ganho de 1 quilo de gordura. Se você tomar as três porções sugeridas de CytoGainer todos os dias, estará consumindo apenas 1.710 calorias do suplemento.

Conteúdo de gordura

Apesar de ser mais calórico, o CytoGainer tem menos gordura do que o Muscle Milk, como o primeiro contém 6 g de gordura, enquanto o último contém 12 g de gordura. O CytoGainer é também mais baixo em gordura saturada, com 3,5 g, comparado com 6 g em Muscle Milk. Consumir gordura pode ser benéfico, pois promove plenitude e ajuda na absorção de certas vitaminas. Demasiada gordura saturada, no entanto, pode aumentar o risco de doença cardíaca, por isso o USDA sugere consumir menos de 7% do total de calorias provenientes de gordura saturada para uma saúde ideal. Isso equivale a 15 g de gordura saturada em uma dieta de 2.000 calorias.

Conteúdo de Proteína

CytoGainer e Muscle Milk podem ser eficazes na construção muscular, principalmente devido ao alto teor de proteína que os suplementos fornecem. Cada porção de CytoGainer fornece 54 g de proteína, enquanto Muscle Milk contém 32 g por porção. Seu corpo usa proteína para construir músculos e outros tecidos, e de acordo com pesquisa da edição de agosto de 2008 do "The British Journal of Nutrition", dietas ricas em proteínas podem incentivar a rápida perda de peso e retenção de força durante a perda de peso.

O CytoGainer é muito mais rico em carboidratos que o Muscle Milk; o primeiro contém 75 g por porção, enquanto o segundo contém apenas 18 g. Embora menor em carboidratos, o Muscle Milk é maior em fibras, com 5g, comparado a 4g no CytoGainer. Ambos os suplementos são pobres em açúcar, pois o CytoGainer contém 7 ge o Muscle Milk contém 2 g. Carboidratos alimentam seu corpo para exercícios e podem ajudar na recuperação, então CytoGainer pode ser preferível para atletas ativos que não têm restrições calóricas apertadas.

Conteúdo da creatina

CytoGainer contém 3 g de creatina por porção, enquanto Muscle Leite não contém nenhum. A creatina é um aminoácido que pode ajudá-lo a ganhar força e músculo, mas a Universidade de Maryland Medical Center observa que também pode causar problemas renais ou hepáticos, diarréia, dores de estômago e pressão alta. , , ] ]