Leite de coco cultivado e IBS

Síndrome do intestino irritável, ou IBS, não pode causar danos permanentes ao seu trato digestivo, mas pode afetar a qualidade de vida. Encontrar alimentos que ajudem a melhorar os movimentos intestinais e reduzir sua dor abdominal pode fazer uma enorme diferença. O leite de coco cultivado não é apenas uma boa fonte de probióticos, mas também é um alimento de baixo FODMAP, tornando-o duplamente bom para o seu IBS. Consulte o seu médico ou nutricionista para discutir como coco cultivado pode se encaixar em seu plano de dieta.

Probióticos e IBS

De acordo com um artigo de 2014 publicado no Journal of Gastroenterology, probióticos são uma forma eficaz de tratamento para pessoas com IBS. O leite de coco cultivado é um produto alimentar fermentado produzido pela introdução de bactérias no leite. Essas bactérias são consideradas amigáveis ​​e ajudam a repovoar as boas bactérias encontradas em seu intestino, o que ajuda a manter as bactérias ruins na baía.

Low-FODMAP Food Review

O leite de coco cultivado também contém carboidratos de fácil digestão, e é baixo em oligo-di-monossacarídeos e polióis fermentáveis, ou FODMAP. Pessoas com IBS podem ter dificuldade em digerir alimentos com quantidades elevadas de FODMAPs, que podem ser parcialmente responsáveis ​​por alguns dos sintomas, incluindo diarréia, constipação, gases e inchaço. O artigo no Journal of Gastroenterology também diz que uma dieta com baixo teor de FODMAP é benéfica para pessoas com IBS. Como um alimento de baixo FODMAP, leite de coco cultivado pode ser apreciado sem desconforto.

Sugestões e Sugestões de Acompanhamento Você pode desfrutar de leite de coco cultivado como sua alternativa leiteira nas refeições ou como um lanche. Procure variedades sem açúcar para limitar sua ingestão de açúcar e use frutas para adoçar. Leite de coco cultivado também faz uma base saborosa para um smoothie de frutas. O simples produto de coco azedo não adoçado também faz um saudável vegetariana mergulho ou um bom topper para sua batata cozida.

Gordura e calorias

Cultivado leite de coco oferece uma série de benefícios para sua dieta, mas é rico em gordura e gordura saturada e não contém proteína. Uma porção de 4 onças de leite de coco sem açúcar contém 50 calorias, 4 gramas de gordura, 3,5 gramas de gordura saturada, 6 gramas de carboidratos e 4 gramas de fibra. A falta de proteína não é um grande problema, mas o excesso de gordura saturada pode aumentar o risco de doença cardíaca. A American Heart Association recomenda limitar a ingestão de gordura saturada a menos de 6% da sua ingestão calórica total.