Idéias de café da manhã de alta proteína para crianças

O café da manhã é a refeição mais importante do dia para o seu filho. Dá-lhe a dose extra de energia que ela precisa para ficar alerta nas aulas e participar de atividades escolares, como esportes organizados. De acordo com a Kids Health, "pular o café da manhã pode fazer as crianças se sentirem cansadas, inquietas e irritadas". As manhãs podem ser agitadas para muitas famílias, mas com um pouco de criatividade você pode servir um café da manhã rápido e delicioso. Comece o dia do seu filho com um café da manhã saudável que inclua ovos ricos em proteínas.Os pediatras do Ask Dr. Sears afirmam que os comedores de café da manhã provavelmente obterão notas mais altas e prestarão mais atenção na sala de aula. Envolva ovos mexidos, queijo cheddar com baixo teor de gordura, bacon desfiado e tomates picados em uma tortilla de farinha quente para um café da manhã portátil fácil de comer.Se você tiver tempo, sirva uma omelete feita com ovos, leite desnatado, pimentão verde, cebola e queijo.incluir um lado de bacon e suco de peru para uma refeição completa.

Farinha de aveia

Farinha de aveia é um excelente complemento para o seu menu de café da manhã. Farinha de aveia contém os carboidratos, fibra dietética e proteína seu filho precisa reabastecer seu corpo depois de dormir a noite toda. Prepare aveia de corte de aço com leite desnatado ou leite de soja, e adicione xarope de bordo ou frutas secas, como cerejas ou cranberries para um toque de doçura. Se seu filho gosta de chocolate, tente adicionar um toque de cacau em pó e datas picadas à aveia cozida para um tratamento de café da manhã achocolatado. Se seu filho é resistente a comer aveia da maneira tradicional, você também pode fazer barras de café da manhã para crianças cheias de aveia integral, damasco, passas douradas, cenouras, nozes e mel para um café da manhã em movimento.> Shakes e Smoothies

Smoothies são uma escolha de café da manhã favorito para crianças e podem ser feitas de várias maneiras. Coloque em cubos de frutas, como pêssegos, bananas, manga, mirtilos, framboesas ou morangos, gelo e leite desnatado, leite de arroz, ou leite de soja baunilha no liquidificador e misture até ficar homogêneo para um café da manhã rápido e saudável. Para uma dose adicional de proteína matinal, faça um batido de proteína de chocolate que consiste em leite de soja com chocolate, nozes e iogurte grego. Adicionando iogurte grego para o shake irá adicionar um adicional de 15 a 18 gramas de proteína.

Cereal

Cereal vem é uma grande variedade de opções para satisfazer o comedor de café da manhã mais mimado. Uma tigela de cereais, banana fatiada e leite é preenchida com proteínas, fibras e vitaminas, tornando-se uma excelente maneira de começar o dia. Adicione variedade ao cereal do seu filho criando um sundae de café da manhã. Camada de cereal crocante, iogurte de morango, morangos fatiados e mirtilos em um longo sorvete prato ou tigela e cubra com 100 por cento de frutas espalhadas por um delicioso café da manhã frio em um dia quente de verão.