Dietas Baixas Baixas de Colesterol

O colesterol é um composto cristalino, semelhante à gordura, indispensável à função corporal adequada. Quantidades excessivas na corrente sanguínea, no entanto, podem criar um cluster de perigo corporal. O colesterol alto tem sido associado a uma série de condições potencialmente letais, incluindo acidente vascular cerebral, doença cardiovascular e aterosclerose, o acúmulo de placas arteriais. No entanto, um indivíduo pode reduzir seu nível de colesterol no sangue, substituindo os alimentos gordurosos em sua dieta por alternativas de baixo colesterol. Há uma série de planos de dieta disponíveis para impressão, on-line, que podem ajudar você a controlar os níveis de colesterol em seu corpo.

Dieta com baixo teor de gordura e baixo teor de colesterol

Este plano, disponível pela Universidade de Massachusetts Website da Faculdade de Medicina, reduz a quantidade de colesterol em sua dieta, substituindo alimentos que são ricos em gordura com alternativas mais magras. Por exemplo, tente comer queijos com baixo teor de gordura ou aqueles feitos de produtos de soja em vez de variedades de leite integral. Iogurte congelado tem o sabor de sorvete, com uma fração da gordura. Substitua os óleos vegetais por aqueles extraídos de azeitonas, soja ou amendoim. Sua fibra dietética deve ser derivada de grãos integrais, como pães feitos de farinha não refinada.

Dieta saudável para o coração

Esta dieta, conforme detalhado no Diet.com, concentra-se na redução do colesterol através da infusão de alimentos sua dieta que é baixa em gordura. Comer frutas é encorajado, pois a maioria das variedades é fácil de manejar, é prática para petiscar e contém pouca ou nenhuma gordura. Os feijões também são leves em colesterol, mas ricos em vitaminas e proteínas. Coma substitutos de ovo e produtos que tenham as gemas removidas. Cada gema de ovo contém cerca de 210 mg de colesterol.

1500 calorias de baixo teor de gordura, baixa colesterol dieta

A Universidade de Rochester Medical Center publica esta dieta através de seu site Strong Health. A dieta reduz a ingestão de colesterol, removendo grande parte da gordura dos alimentos todos os dias. Por exemplo, sopas refrescantes e cozidos na geladeira permitem que você tire grande parte da gordura, uma vez que endurece e sobe até o topo. Ao escolher a carne, opte por partes mais magras do animal. Você pode então cozinhá-lo em uma panela de metal elevada. A gordura que se derrete durante o preparo escorrerá da carne para o prato subordinado.