Revolução da Apple Nutrition

O volume de negócios é uma massa recheada com um recheio doce ou salgado destinado a servir como uma torta portátil. O volume de maçã é um deleite doce preenchido com recheio de torta de maçã e envolto em uma pastelaria amanteigada e escamosa, como massa folhada ou filo. Como outras sobremesas doces, o volume de maçã é rico em calorias e gordura. Conhecer a informação nutricional pode ajudá-lo a determinar como uma mudança de maçã pode caber em seu plano de refeições.

Calorias

As calorias em um volume de maçã podem variar dependendo do tamanho e receita. 4,5 oz. volume de negócios de maçã gelado contém 420 calorias, enquanto um 3,2 oz. volume de maçã simples contém 310 calorias e um 3 oz. rotatividade de maçã simples contém 250 calorias. As diretrizes dietéticas de 2010 do Departamento de Agricultura dos EUA recomendam que você limite sua ingestão de alimentos ricos em açúcar e gordura, como sobremesas doces, a 5 a 15% do total de calorias. Se você seguir uma dieta de 2.000 calorias, isso significa limitar suas calorias de doces a 100 a 300 calorias por dia.

Gordura

Com sua crosta crocante e amanteigada, o volume de maçã é rico em gordura. A quantidade de gordura total em um turnover de maçã varia de 12 a 16 gramas e gordura saturada de 3,5 a 4,5 gramas. Enquanto a gordura é um nutriente essencial, consumir muita gordura, especialmente gordura saturada, pode aumentar os níveis de colesterol no sangue e o risco de doença cardíaca. As Diretrizes Dietéticas dos EUA recomendam que você limite a gordura total a 20 a 35% das calorias e a gordura saturada a menos de 10% das calorias. Em uma dieta de 2.000 calorias, você deve limitar a gordura total a 44 a 78 gramas e a gordura saturada a menos de 20 gramas por dia. Um volume de negócios de maçã atende 18 a 23 por cento do seu valor diário de gordura saturada.

Carboidratos e proteína

O volume de negócios de maçã é rico em carboidratos, mas não é uma fonte significativa de proteína. Os carboidratos em um turnover variam de 30 a 65 g e proteína de 0 a 4 gramas. Seu corpo usa os carboidratos nos alimentos que você come como fonte de energia, e deve fornecer 45 a 65% de sua ingestão diária de calorias. Proteína na comida é usada para construir seus músculos e tecidos, apoiar sua saúde imunológica e fazer hormônios essenciais. Sua dieta deve obter de 10 a 35% de suas calorias provenientes de proteínas.

O consumo de maçã não é um alimento com baixo teor de sódio. Um volume de negócios contém 210 a 250 miligramas de sódio, reunindo 9 a 11 por cento do seu valor diário. Quanto mais sódio você consome, maior sua pressão arterial. Para reduzir o risco de pressão alta, você deve limitar sua ingestão de sódio a menos de 2.300 miligramas por dia.