Taco Casa Informação nutricional

Taco Casa é uma cadeia de fast food com mais de 35 restaurantes no Texas. O Taco Casa oferece comida Tex-Mex a preços acessíveis, preparada com ingredientes frescos a um preço acessível. As especialidades da casa incluem tacos, nachos e burritos. Existem algumas opções mais saudáveis ​​no menu, mas alguns itens têm um valor de calorias e dois dias de sódio e devem ser evitados.

Opções mais saudáveis ​​

As opções de menu mais simples e menores são o mais saudável. O taco pode ser a melhor escolha, com 260 calorias, 14 g de proteína, 13 g de carboidratos, 17 g de gordura e 320 mg de sódio. Embora a tostada tenha menos calorias e gordura, ela tem mais que o dobro da quantidade de sódio - mais de 700 mg. A American Heart Association não recomenda mais que 1.500 mg de sódio por dia. Uma boa regra é uma proporção de 1: 1 de calorias para sódio.

Taco Lite

Taco Casa oferece uma opção mais leve, "Taco Lite", que é o dobro do tamanho com o dobro das calorias de um taco regular. Na verdade, tem tudo duplo: o sódio, gordura, carboidratos e proteínas. Muitas pessoas que lêem um cardápio e vêem "light" acham que isso é uma escolha saudável. No entanto, o taco simples ainda é um item mais nutritivo.

O Super Taco, Super Burrito, Super Tostada e Super Nachos são nutricionalmente os piores itens no menu. Os Super Nachos têm mais de 2.000 calorias e 313 g de gordura. O Departamento de Agricultura dos EUA recomenda não mais que 65 g de gordura por dia. Este item tem um valor de calorias de um dia inteiro e mais de cinco dias de gordura. Ele também tem mais de 5.300 mg de sódio - mais sódio do que você deve consumir em três dias, tudo em uma única refeição.

Nachos

O teor de sódio da maioria dos itens no Taco Casa é muito alto, e nachos não são exceção. Com 2.600 mg de sódio, 66 g de gordura e mais de 1.000 calorias para uma porção de 10 onças, não é de admirar que o CalorieLab diga que o Texas é o 13º estado mais gordo nos EUA e que 29,5% dos adultos no Texas são obesos. br> Frijoles e Chili Burger

Se você não está com disposição para um taco, duas outras opções podem ser o hambúrguer ou frijoles. O hambúrguer de pimenta tem 250 calorias, 14 g de proteína, 28 g de carboidratos e 9 g de gordura. Embora tenha mais sódio do que a proporção 1: 1 sugere, com 560 mg para a Taco Casa, ainda é uma das escolhas mais saudáveis. Frijoles tem 260 calorias e 940 g de sódio, o que é muito, mas tem apenas 2 g de gordura e é a opção mais baixa gordura no menu. Considerando que uma salada oferecida no cardápio tem 97g de gordura, os frijoles podem não ser uma má escolha.