Small Butt Diet

Um estilo de vida pouco saudável pode levar a gordura na área da bunda e coxa. Alimentos processados ​​ou aqueles com adição de açúcares e gordura saturada aparecem rapidamente no corpo em lugares não desejados, mas algumas mudanças nos comportamentos dietéticos podem fazer com que você pareça elegante e esbelto em pouco tempo. Você terá que abandonar o sorvete e a pizza e, em vez disso, optar por comidas integrais, mas ficará agradecido quando for capaz de usar, confidencialmente, um biquíni.

Gorduras

A gordura é geralmente a primeira coisa eliminada das dietas ao tentar perder peso; no entanto, gorduras mono e poliinsaturadas saudáveis ​​podem beneficiar sua bunda em vez de machucá-la. Estas gorduras são encontradas em abacates, azeitonas, nozes, azeite e salmão. "Fitness Magazine" informa que, além de ser benéfico para o sistema nervoso e os níveis de colesterol, as gorduras saudáveis ​​aumentam o metabolismo, o sistema digestivo e a capacidade de absorver algumas vitaminas, incluindo A, D e E. Além disso, mantêm você saciado, o que ajuda a Mantenha seu apetite à distância.

Carboidratos

Semelhante à gordura, os carboidratos recebem um invólucro ruim. Mas os carboidratos são vitais para manter os níveis de energia; O truque é comer os carboidratos certos. Pães de grãos integrais e integrais, cereais e massas, aveia, cuscuz, quinoa e arroz integral manterão você saciado, fornecerá bastante fibra e manterá seus níveis de insulina baixos, o que é importante na luta contra a gordura corporal teimosa, como é encontrado em sua bunda e coxas. Frutas e legumes também são carboidratos e podem ser comidos em abundância. Tente adicionar legumes cozidos no vapor ao arroz integral, frutas frescas à sua aveia matinal e molho de tomate fresco à sua massa de trigo integral.

Proteína

A proteína é usada em vários sistemas do seu corpo, incluindo a construção de massa muscular magra. massa, que por sua vez, aumenta o seu metabolismo e encolhe o tamanho do seu bumbum. Comer proteína várias vezes ao longo do dia manterá seu fogo queimando e o ajudará a se sentir energizado antes, durante e depois do treino. Boas fontes de proteína são ovos, peru, frango, peixe, cortes magros de carne de porco e cortes magros de carne vermelha.

Alimentos Dairy

Alimentos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte, queijo, leite e queijo cottage , ajudá-lo a construir músculos e lutar contra a osteoporose, obesidade e hipertensão arterial, de acordo com "Saúde da Mulher". Os produtos lácteos também são conhecidos por serem ricos em cálcio, o que as alegações de "Saúde Feminina" podem ajudar a reduzir a gordura corporal e o ganho de peso. Alimentos lácteos, como iogurte e leite, são deliciosas bases para smoothies, que são nutritivos para lanches ou refeições. Adicione frutas frescas e manteiga de amendoim ao iogurte desnatado e misture no liquidificador até ficar homogêneo para um saboroso tratamento que ajudará a reduzir o tamanho do seu bumbum.