Salada de abacate para gordura da barriga

Comer abacates para perder gordura da barriga soa como um oximoro. Afinal, dieters foram orientados a evitar esta fruta rica em gordura durante anos. O abacate, no entanto, é alto nas boas gorduras monoinsaturadas. Ao contrário das gorduras saturadas e trans, as gorduras monoinsaturadas não são inflamatórias, por isso ajudam a achatar a gordura da barriga, de acordo com um segmento de 2010 do programa de televisão "Dr. Oz". conhecido como gordura de omento, é muito mais prejudicial do que a gordura subcutânea em seus quadris e coxas. É por isso que os profissionais médicos da Mayo Clinic e da Real Age dizem que você é melhor com uma forma de corpo de pera ou abacate do que com uma forma de corpo de maçã. A gordura perigosa de omento na estereotipada "barriga de cerveja" está alimentando a gordura diretamente em seus órgãos e artérias, aumentando o colesterol LDL e os triglicérides. Demasiada gordura da barriga aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Dice e Slice

Guacamole é a maneira mais popular de mergulhar em um abacate, mas os chips salgados e creme azedo que o acompanham adicione mais gordura à sua barriga. Tente fazer salada de abacate cortando ou cortando abacates maduros em sua tigela favorita de verduras. Abacates são versáteis. Eles gosto bom jogou dentro com praticamente todos os alimentos que você pode pensar - salmão, camarão, frango, caranguejo, massas, papaia, bacon, feijão preto, manga e muito mais. Servidos quentes ou frios, com sabores cítricos ou zesty, abacates adicionam sabor rico e cremoso e flavonóides para qualquer refeição.

Gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​não são a única coisa que os abacates têm eles. Uma onça de abacate dá-lhe 60% mais potássio que bananas. Estes frutos preenchidos com fibras também são carregados com Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E, Magnésio e Folato. Eles são colesterol e sódio livre, também.

Calorias vs Cravings

Se você está contando calorias e preocupado que uma salada de abacate parece muito rica para a sua dieta, considere estes fatos. Enquanto o abacate médio tem cerca de 200 calorias por 125 gramas, seu alto teor de gorduras monoinsaturadas é conhecido por conter os desejos por alimentos que contenham gorduras saturadas insalubres. Assim, os abacates são, na verdade, um substituto satisfatório para aqueles alimentos ricos em gorduras e com alto teor calórico que você pode ser tentado a colocar em sua salada. - De acordo com a Associação de Produtores de Abacate, o Abacate Hass da Califórnia permite que você saiba quando está maduro. Procure por uma fruta de forma oval com pele de seixos que se transformou de verde para quase preto. Ele deve se sentir pesado e levemente macio ao toque.