Escolha saudável vs. Smart Ons vs. Cozinha magra

As entradas congeladas são uma solução de refeição rápida e fácil. Eles vêm em variedades capazes de satisfazer qualquer desejo de comida e tamanhos de porção atendendo às necessidades individuais ou familiares. O conteúdo nutricional varia de marca e tipo de alimento. Se você escolher sobremesas, refeições ou lanches, informe-se sobre o rótulo dos alimentos de cada entrada para determinar qual é a opção mais saudável.

A etiqueta de alimentos

Ao ler o rótulo de qualquer produto, há um alguns itens de particular importância. Verifique o tamanho da porção e as quantidades de nutrientes. Em geral, o tamanho da porção para uma refeição congelada individual é a entrada inteira. Se houver várias porções por pacote, multiplique a quantidade de nutrientes por quantas porções para obter o valor nutricional completo. Na segunda seção do rótulo dos alimentos, preste muita atenção aos níveis de sódio. O Departamento de Agricultura dos EUA estabeleceu um limite superior tolerável para sódio em 2.300 mg /dia. Algumas refeições congeladas contêm a maior parte do seu lote diário de sódio. Por fim, verifique a lista de ingredientes. Como uma dica geral, se você não pode pronunciar o ingrediente, provavelmente não é o melhor para você. Se os termos "hidrogenado" ou "parcialmente hidrogenado" estiverem antes de qualquer tipo de óleo, isso indica gordura trans no produto. Compare as informações nutricionais de três produtos similares.

Healthy Choice Chicken Romano Fresco