Dunkin Donuts Informação Nutricional Summary

O Dunkin 'Donuts é um restaurante de cadeias de café da manhã que é famoso por sua seleção de donuts e café fresco. Donuts são muitas vezes fritos, e se você adicionar creme e açúcar ao seu café, este emparelhamento não é tão saudável quanto sua refeição matinal deve ser. Aprender mais sobre os fatos nutricionais do menu do Dunkin 'Donuts ajudará a guiá-lo quando você parar no restaurante para uma refeição rápida.

Dica

Uma porção de Resumo é reportada como tendo 1235 calorias , de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo livestrong.com.

Bagels e cream cheese

Bagels e cream cheese é uma opção comum no café da manhã, mas pode conter várias centenas de calorias e muita gordura. O Bagel Simples pode ser uma escolha saudável com apenas 320 calorias e 2,5 g de gordura, mas o cream cheese adicionará 150 calorias e 15 g de gordura, além de 250 mg de sódio. Opte pelo queijo creme com baixo teor de gordura para reduzir o consumo a 100 calorias e 8 g de gordura. Bagels com sabor têm calorias adicionais. O bagel Tudo, que inclui cebola, sementes de papoula e sementes de gergelim, tem 350 calorias e 4,5 g de gordura e a canela passa tem 330 calorias e 13 g de açúcar. Surpreendentemente, o bagel multi-grãos tem mais calorias, 390, e o mais gordo, com 8 g, mas também inclui 7 g de fibra.

Muffins and Pastries

O menu de bolos e pastelaria inclui adicionais itens de café da manhã com alto teor calórico que contêm vários gramas de açúcar por porção. A panqueca de maçã tem 410 calorias e 27 g de açúcar, assim como 17 g de gordura, 7 deles saturados. Um eclair tem 390 calorias e 8 g de gordura saturada, assim como 21 g de açúcar. A panqueca de maçã e o Eclair também têm 10% de suas necessidades diárias de ferro. A seleção de muffins é ainda menos nutritiva. Com 480 calorias e 44 g de açúcar, o bolinho de mirtilo não pode ser considerado uma opção saudável de café da manhã, embora os mirtilos adicionem 60% de seus requerimentos diários de vitamina A e uma pequena quantidade de fibra. Ainda menos saudável é o Muffin de bolo de café com 630 calorias, 25 g de gordura e 55 g de açúcar em apenas um muffin.

Itens adicionais de café da manhã

Itens de café da manhã adicionais vêm com menos açúcar, mas mais gordura e sódio . O Ovo e Queijo English Muffin Sandwich tem 320 calorias, 820 mg de sódio e 15 g de gordura. O Sanduíche Croissant de Presunto, Ovo e Queijo tem 1.080 mg de sódio, além de 510 calorias e 31 g de gordura. O sanduíche menos saudável é o Maple Cheddar Breakfast Sandwich, que tem 720 calorias, 49 g de gordura - 20 delas saturadas - e 1.140 mg de sódio. Uma encomenda de batatas fritas aumentará a sua refeição em 200 calorias e 11 g de gordura.

Bebidas Bebidas

As bebidas de café estão entre as ofertas mais populares da Dunkin 'Donuts. Um café preto de tamanho normal pode ser considerado uma escolha saudável com apenas 10 calorias e zero de gordura. Cafés aromatizados, como canela, avelã, mirtilo e framboesa caramelada, sem creme ou açúcar, ainda têm apenas 10 calorias, mas alguns gramas de açúcar adicional. Chá sem açúcar ou chá gelado é outra opção de baixa caloria e gordura zero. O chá adoçado acrescenta 120 calorias e 28 g de açúcar. Bebidas de café misturado são ricos em gordura também. Um 24 onças. Coolata tem 650 calorias, 9 g de gordura e 129 g de açúcar. Um 16 onças. Caramelo Maçã Latte contém 49 g de açúcar, além de 340 calorias e 9 g de gordura.

Donuts

Dunkin 'Donuts oferece várias variedades de donuts e bolos donuts. Os bolos donuts têm mais calorias e gordura do que os donuts normais. O Donut Bolo de Canela contém 340 calorias e 22 g de gordura, além de 13 g de açúcar. Um Donut Crocante da Apple tem 490 calorias, 49 g de açúcar e 9 g de gordura saturada. O Donut Chocolate Cake tem 370 calorias e 23 g de gordura e o Donut Glazeado tem 260 calorias e 14 g de gordura. A maioria das opções tem pelo menos 300 calorias, 10 g de gordura e 15 a 20 g de açúcar por rosquinha.

Considerações

Segundo Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci e Maureen Callahan, autores de "Coma, beba e seja saudável: Guia da Escola de Medicina de Harvard para uma alimentação saudável", alimentos ricos em gordura saturada e trans contribuem para doenças cardíacas. Enquanto Dunkin 'Donuts não usa gordura trans na comida em seu cardápio, muitos dos produtos de panificação, cafés e sanduíches de café da manhã têm mais gordura saturada do que uma refeição deve conter. Como a Dunkin 'Donuts deu o passo para remover a gordura trans, você pode dar o próximo passo e pedir itens com pouca gordura saturada. Encomende o seu café sem leite integral ou chantilly. Passe o café com sabor de chocolate, porque isso também aumenta sua ingestão de gordura saturada. Escolha rosquinhas comuns com rosquinhas de bolo e opte por queijo cremoso com baixo teor de gordura para diminuí-lo ainda mais. Faça do Dunkin 'Donuts um café da manhã ocasional, em vez de algo que você faz todos os dias.