Quantas calorias em 1/2 xícara de sementes de linhaça?

As altas quantidades de fibras e gorduras ômega-3 na linhaça podem ajudar a reduzir o risco de colesterol alto, doenças cardíacas, constipação e certos tipos de câncer, segundo a Universidade "of Maryland Medical Center.", 3, [[A dosagem típica usada para alcançar esses benefícios é entre 1 e 4 colheres de sopa por dia. Se você comer 1/2 xícara de semente de linhaça moída, você vai querer comer menos de outros alimentos para compensar as calorias da linhaça.

Calorias na linhaça:

Cada colher de sopa de semente de linhaça moída contém 37 calorias, por isso uma porção de 1/2 xícara contém 296 calorias. A maioria das calorias da semente de linhaça moída é proveniente da gordura. Apenas 2 dos 23,6 gramas de gordura nesta porção consistem da gordura saturada insalubre, no entanto, o que pode elevar os níveis de colesterol. A semente de linhaça moída contém menos calorias por porção de ½ xícara do que a linhaça inteira, que tem 449 calorias por 1/2 xícara.