300 Fast Food Calorie Refeições

A comida rápida pode ser barata e conveniente, mas muitas de suas opções também são ricas em calorias, gordura e sódio. Para ajudar a economizar calorias e evitar o ganho de peso, leia as informações nutricionais em seus restaurantes de fast food favoritos para encontrar opções mais saudáveis. Muitos restaurantes de fast food também apresentam itens com 300 calorias ou menos.

Wendy's

O menu de Wendy inclui um número de itens com 300 calorias ou menos, incluindo o Chicken Nuggets de cinco peças, Jr. Cheeseburger Deluxe, um metade da porção da salada BLT Cobb com molho light e um pequeno chili. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe contém 300 calorias, 14 g de gordura total, 6 g de gordura saturada, 720 mg de sódio, 29 g de carboidratos e 15 g de proteína. A meia dose de salada BLT Cobb com molho light rancho contém 280 calorias, 7 g de gordura total, 0 g de gordura saturada, 940 mg de sódio, 9 g de carboidratos e 24 g de proteína. Tal como acontece com a maioria dos fast food, embora essas escolhas alimentares sejam baixas em calorias, elas são ricas em sódio. Alta ingestão de sódio aumenta o risco de pressão alta. O USDA recomenda que você limite sua ingestão de sódio a menos de 2.300 mg por dia.

Subway

O Subway é uma lanchonete que apresenta uma série de sanduíches com baixo teor de gordura e 300 calorias ou menos. Um sanduíche de presunto de 6 polegadas da floresta negra em pão integral com alface, tomate, pimentão, cebola e pepino contém 300 calorias, 7 g de gordura total, 1,5 g de gordura saturada, 1.240 mg de sódio, 43 g de carboidratos e 18 g de proteína. Uma delícia vegetariana de 6 polegadas em pão integral é ainda mais favorável à dieta com 230 calorias, 2,5 g de gordura total, 0,5 g de gordura saturada, 410 mg de sódio, 45 g de carboidratos e 8 g de proteína. O USDA também recomenda que você limite o consumo de gordura a 20% a 35% do total de calorias e gordura saturada a menos de 10% do total de calorias.

Kentucky Fried Chicken |

Algumas refeições com 300 calorias no Kentucky Frango frito inclui uma salada Caesar Chicken Grelhada com molho de rancho livre de gordura, um Snacker KFC com tiras crocantes e um peito de frango grelhado com uma salada House e molho italiano livre de gordura. O Chicken Caesar Salad com molho de rancho sem gordura contém 255 calorias, 7 g de gordura total, 3,5 g de gordura saturada, 1,150 mg de sódio, 14 g de carboidratos e 34 g de proteína. O KFC Snacker contém 290 calorias, 11 g de gordura total, 2,5 g de gordura saturada, 730 g de sódio, 33 g de carboidratos e 15 g de proteína. O peito de frango grelhado e salada caseira com molho italiano sem gordura contém 240 calorias, 8 g de gordura total, 3 g de gordura saturada, 980 mg de sódio, 38 g de carboidratos e 40 g de proteína.>

Refeições com 300 calorias ou menos no Arby's incluem o Ham e o Swiss Melt, o Jr. Roast Beef e o Jr. Deluxe Sandwich. O Ham e Swiss Melt contém 300 calorias, 8 g de gordura total, 3,5 g de gordura saturada, 1,070 mg de sódio, 37 g de carboidratos e 18 g de proteína. O Jr. Roast Beef contém 200 calorias, 6g de gordura total, 2g de gordura saturada, 530mg de sódio, 24g de carboidratos e 12g de proteína. O Jr. Deluxe Sandwich contém 260 calorias, 12 g de gordura total, 3 g de gordura saturada, 570 mg de sódio, 25 g de carboidratos e 13 g de proteína.