Alimentos que podem ajudar a queimar gordura da barriga

Existem muitos alimentos que naturalmente ajudam a queimar a gordura da barriga. A queima da gordura da barriga requer a ingestão de alimentos que mantenham os níveis de açúcar no sangue baixos, controlem a produção do hormônio do estresse cortisol e elevem a taxa metabólica. Alguns alimentos têm o que é chamado de efeito térmico, o que significa que eles naturalmente elevam a temperatura interna do corpo, promovendo a queima de gordura. Adicione alguns alimentos de queima de gordura saudável à sua dieta para perder gordura da barriga naturalmente.

Gorduras saudáveis

Gorduras saudáveis podem reduzir o colesterol e evitar os desejos de comida, mas também aumentam a queima de gordura. Cheio de gordura monoinsaturada, azeite, abacate e óleo de linhaça pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, evitando picos de insulina, que sinalizam o armazenamento de gordura. O óleo de gergelim e /ou ácido linoléico conjugado (CLA) - a partir de girassol e óleo de cártamo - pode ter potentes qualidades de queima de gordura. Além disso, amêndoas cruas são outra boa opção, já que um punhado fornece metade de sua vitamina E diária, 8% do cálcio necessário e 19% do seu magnésio, de acordo com "The Abs Diet", de David Zinczenko.

A proteína do soro do leite vem do leite e é de digestão rápida, ajudando a construir músculos e queimar gordura. Adicione-o aos smoothies de frutas para um aumento de queima de gordura. Ou misture uma colher de soro de leite ou água para uma potente bebida de recuperação pós-treino. Além do efeito térmico de todas as proteínas, o soro de leite, em particular, tem outros benefícios, como as propriedades de melhoria imunológica, devido ao seu perfil de aminoácidos. Tanto "The Fat Burning Bible" quanto "The Abs Diet" recomendam whey protein para lanches no meio da refeição ou substitutos de refeições.

Proteína Lean - Turquia, frango, peixe e cortes de carne magra fornecem excelente fonte de proteína, que tem um "efeito térmico". Nem todas as calorias são criadas igualmente, de acordo com a "Bíblia Queima de Gordura", porque a digestão das proteínas requer energia. Até 30% do conteúdo de calorias da proteína é usado no processo de digerir um peito de frango, por exemplo. Em conjunto com o aumento da atividade física, o aumento da ingestão de proteínas pode ser uma estratégia poderosa de queima de gordura.

Frutas Super

As bagas são embaladas com nutrientes e vitaminas. Framboesas, mirtilos, amoras e morangos, entre outros, contêm grandes quantidades de antioxidantes, que retardam o envelhecimento e aumentam a queima de gordura. As framboesas, em particular, contêm cetonas que atuam como potentes queimadores de gordura no corpo. Maçãs, toranjas, laranjas, peras e uvas são outras opções de frutas que são de baixo índice glicêmico e cheias de antioxidantes e vitaminas. Super frutas como açaí, mangostão, goji e bagas de maqui podem ter um efeito de queima de gordura ainda mais potente do que a variedade de hortaliças. Veggies

Vegetais contêm vitaminas, minerais e nutrientes essenciais ao peso e pode contribuir para a queima de gordura. O teor de fibra natural pode ajudar a preenchê-lo, e os antioxidantes eliminam os radicais livres para combater o processo de envelhecimento. Os exemplos incluem espargos, pimentos, alface romana, rúcula, agrião, mostarda, espinafre e bok choy. Vegetais crucíferos são as super estrelas veganas, incluindo brócolis, couve de Bruxelas e couve-flor. O brócolis, por exemplo, é rico em fibras, cálcio, beta-caroteno e vitamina C.

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