As dez melhores opções de fast food mais saudáveis

A menos que você tenha refeições que contenham pouco mais que fatias de maçã e água, é difícil encontrar opções saudáveis ​​reais na maioria das cadeias de fast-food. Muitos dos itens com baixo teor de gordura, como saladas, enganam, pois contêm grandes quantidades de sódio. Existem opções de cardápio mais saudáveis ​​que você pode fazer na maioria das lanchonetes que mantêm as calorias, gordura e sódio no mínimo.

Burger King Whopper Junior sem maionese

Este hambúrguer grelhado na brasa vem coberto com tomates , alface, ketchup, picles e cebola em um pão torrado. Com apenas 260 calorias com 10 g de gordura, 4 g de gordura saturada e sem gordura trans, ela permanece bem dentro dos limites nutricionais. Isso também fornece 13 g de proteína e 29 g de carboidratos e apenas 35 mg de colesterol, 6 g de açúcar e 460 mg de sódio. Adicione um lado de batatas fritas para uma refeição, totalizando apenas 330 calorias.

Subway 6 polegadas Veggie Delite Review

Evite o queijo e qualquer condimento cheio de gordura, e o sanduíche Delicate Veggie Delite de 6 polegadas em O pão fresco de nove grãos dá-lhe muita nutrição em apenas 230 calorias com 2,5 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada e sem gordura trans ou colesterol. Teor de sódio é relativamente baixo em apenas 310 mg, carboidratos pesam 44 g e você terá 8 g de proteína e abundância de vitaminas A e C, bem como cálcio e ferro.

KFC Original Recipe Chicken Breast Review

Segure a pele e o empanado, e você encontrará o peito de frango Receita Original da KFC é uma pechincha nutricional. Ele contém apenas 160 calorias, 3,5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, sem gordura trans e 580 mg de sódio.

Salada Southwest do McDonald's Premium Sem Frango

Com apenas 140 calorias, a salada Southwest do McDonald's é um deleite saudável. Junto com saladas verdes, ele contém milho, feijão preto, pimentas poblano, tiras de tortilla de pimentão e uma nova fatia de limão para espremer. Esta salada de baixo teor de gordura contém 4,5 g de gordura, 2 g de gordura saturada, sem gordura trans e apenas 150 mg de sódio. Se você optar por usar o molho de salada Southwest cremoso do McDonald's, um pacote adiciona 100 calorias adicionais, 6 g de gordura e 1 g de gordura saturada.

Sonic Crab Sandwich -

Se você acha que os hambúrgueres vegetarianos são os opção mais saudável no Sonic - pense novamente. Um hambúrguer vegetariano contém quase um dia inteiro de subsídio de sódio. Opte pelo sanduíche de caranguejo, que contém apenas 430 calorias, 18g de gordura, 2,5g de gordura saturada e 0,5g de gordura trans.

Granja de Laticínios Grelhada de Frango

Você geralmente pode contar com grelhados frango sendo saudável, e o wrap de frango grelhado no Dairy Queen não é uma exceção. Ele contém apenas 200 calorias, 13 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, sem gordura trans e 450 mg de sódio.

Quizno's Harvest Chicken Salad

Embora o Quizno's seja conhecido por seus sanduíches, saladas são a opção mais saudável no restaurante fast food. Experimente a sua salada de frango de colheita; a pequena salada tem apenas 110 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, sem gordura trans e 213 mg de sódio, e a salada de tamanho normal tem 220 calorias, 6 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, sem gordura trans e 417 mg de sódio. Evite molhos de salada de Quizno, como até mesmo a sua opção livre de gordura é carregada com sódio.

Taco Bell fresco Taco crocante

Satisfaça seus desejos mexicanos com um Taco fresco crocante de Taco Bell, contendo apenas 150 calorias, 8 g de gordura, 2 g de gordura saturada, sem gordura trans e 310 mg de sódio. Cubra-o com um pouco de salsa assada ou fiesta ou escolha qualquer um dos seus molhos de fronteira.

Wendy's Batata Assada e Salada Lateral do Jardim

Encomende uma batata assada simples no Wendy's com a sua manteiga espalhada, emparelhe-a com um salada de lado e sua ingestão total é de apenas 345 calorias, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, sem gordura trans e 145 mg de sódio. Use o molho francês livre de gordura de Wendy, contendo 40 calorias, sem gordura e 95 mg de sódio, e você terá uma refeição completa, saborosa e nutritiva.

Chick-fil-a Grelhado Salada de Frango Jardim A salada de frango grelhado do Chick-fil-a vem acompanhada de alface romana e iceberg, peito de frango grelhado, tomate uva, brócolis, repolho roxo, cenoura e queijo Monterey Jack, todos por apenas 180 calorias, 6 g de gordura, 3,5 g de gordura, sem gordura trans e 650 mg de sódio. Evite o molho italiano leve, já que é preenchido com sódio, e opte pela vinagrete de mostarda sem gordura ou vinagrete balsâmico com baixo teor de gordura.