Nutrição na Missão Negra Orgânica Figs

Os figos são uma escolha rica em nutrientes para lanches ou como ingredientes em receitas de culinária ou culinária. Os figos da Missão Negra Orgânica foram certificados pelo Departamento de Agricultura dos EUA como parte do Programa Orgânico Nacional. Eles são cultivados sem certos pesticidas, mas eles não são necessariamente mais nutritivos do que os figos pretos comuns. Como na maioria dos alimentos, a melhor abordagem é incluir os figos com moderação como parte de uma dieta geral balanceada.

Dica

Missão Orgânica Preta O figo tem 300 calorias e 2,50 g de proteína por 100 gramas. servindo de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo USDA Food Composition Database.

Nutricional Visão Geral

Uma porção de figos orgânicos Black Mission é um terço de uma xícara de figos secos. A porção tem 110 calorias, 0 gramas de gordura, 1 grama de proteína e 26 gramas de carboidratos totais. Os figos da Missão Negra têm 240 mg de potássio, que é um nutriente essencial para regular a pressão sanguínea, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Eles têm 6 por cento do valor diário de cálcio e ferro.

Fibra dietética

Uma porção de figos orgânicos da Missão Negra tem 5 gramas de fibra alimentar, ou 20 por cento do valor diário. Fibra reduz o colesterol e pode ajudar a controlar o açúcar no sangue. A fibra dietética vem das partes de alimentos vegetais que seu corpo não consegue digerir; outras boas fontes incluem muitas frutas e legumes, cereais integrais, feijões e nozes. Certifique-se de aumentar sua ingestão de fibra dietética apenas gradualmente e beber muita água para reduzir o risco de efeitos colaterais, como cólicas.

Açúcares

A maioria das frutas secas é rica em açúcar, e os figos da Missão Negra têm 20 gramas de açúcares naturais em um terço de um copo. Os açúcares são carboidratos com 4 calorias por grama, então a porção fornece 80 calorias de açúcar, o que representa mais de 70% de suas 110 calorias. Uma vantagem dos alimentos ricos em açúcar é que eles fornecem energia rápida porque o corpo é rápido para liberar açúcar na corrente sanguínea. Uma desvantagem potencial é que os níveis de açúcar no sangue podem cair drasticamente depois, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling. Figos são naturalmente isentos de sódio, e os figos orgânicos da Missão Negra podem ser uma escolha saudável se você está seguindo uma dieta com baixo teor de sódio. Uma dieta rica em sódio pode causar pressão alta, ou hipertensão, o que aumenta o risco de doença cardíaca, derrame e doenças renais. Os adultos saudáveis ​​não devem ter mais de 2.300 miligramas de sódio por dia, e os indivíduos em uma dieta com baixo teor de sódio não devem ingerir mais de 1.500 miligramas.