Dez principais inibidores de apetite

Ao tentar suprimir seu apetite, é importante que você não morra de fome; Isso vai sinalizar para o seu corpo para manter a gordura que você já tem. Há muitas maneiras de suprimir seu apetite naturalmente. A maioria dos 10 principais inibidores de apetite são na verdade simples alimentos que você pode comer para diminuir sua fome.

Maçãs Uma

Uma maçã grande pode fornecer cerca de 5g de fibra, que enche seu estômago por um longo período de tempo. Os açúcares nas maçãs também não influenciam muito os níveis de açúcar no sangue, o que significa que você terá menos risco de aumentar consideravelmente o nível de açúcar no sangue e, então, sofrer uma queda dramática.

Flaxseeds

De acordo com a AskMen. Com, comer flaxseeds está se tornando uma maneira popular de consumir ácidos graxos essenciais que você precisa e ganhar uma boa dose de fibra solúvel em sua dieta. A fibra solúvel é um tipo de fibra que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Fibra solúvel também retarda o processo de digestão, o que ajuda a suprimir o apetite.

Cafeína

A cafeína é conhecida principalmente por seus efeitos energizantes. De acordo com AskMen.com, no entanto, quando tomado em doses moderadas, a cafeína também estimula o sistema nervoso central, que suprime o apetite.

Água

A água potável é uma maneira fácil de diminuir o apetite. De acordo com ProgressiveHealth.com, se você beber um 8 oz. copo de água quando você começa a sentir fome, você deve perceber que o seu apetite se torna suprimido.

Hoodia

Hoodia é um suplemento que regula os níveis de glicose no sangue. Ele aumenta seus níveis de energia, aumenta a taxa metabólica do seu corpo e é eficaz para perda de peso.

Sopa

Canja de galinha pode preenchê-lo rapidamente devido à proteína de frango. Sopa de legumes também reduz o seu apetite, preenchendo-o com legumes. Líquidos quentes, em geral, ajudam a suprimir o apetite, o que torna a sopa uma boa maneira de diminuir o apetite.

Wasabi

Comer comida picante ajuda a suprimir o apetite. Adicionar wasabi ao seu sushi ou peixe pode, assim, ajudar você a se sentir menos com fome.

Farinha de aveia

Farinha de aveia tem uma quantidade maior de fibra dietética que a maioria dos cereais e é baixa em açúcar, o que lhe permite enchê-la sem fazendo com que o nível de açúcar no sangue caia.

Salmão

O salmão ajuda a suprimir o apetite por causa da gordura saudável. A proteína é o nutriente mais saciante, mas a gordura é o que ajuda você a se sentir saciado por horas depois de comer. O salmão contém proteínas e gorduras, o que o torna um excelente inibidor de apetite.

Amêndoas

As amêndoas são outra excelente fonte de gorduras saudáveis. Demora cerca de meia hora para sentir os efeitos redutores da fome das nozes, por isso coma as amêndoas antes de começar a sentir muita fome, a fim de efetivamente suprimir o apetite.