Cereais saudáveis ​​com baixo teor de açúcar

Enquanto você examina as intermináveis ​​filas de caixas de cereal, você pode ficar confuso sobre quais delas são realmente saudáveis ​​- ou talvez seja todo o hype. A maioria dos cereais se declara pobre em açúcar, rica em fibras, aprovada pelas mães ou simplesmente "saudável". Dietas e planos de alimentação saudável geralmente recomendam cereais com baixo teor de açúcar e alta fibra. A melhor maneira de fazer uma escolha informada é ler o rótulo de informações nutricionais e a lista de ingredientes na caixa de cereal. O primeiro ingrediente deve ser grãos integrais, e o açúcar deve estar em algum lugar perto do final da lista

Kashi GoLean

Kashi cereais quentes e frios contêm uma mistura de grãos integrais, e eles são baixos em açúcar. Uma porção de cereais Kashi GoLean, igual a 1 xícara ou 52 g, tem 140 calorias, 1 g de gordura, 85 mg de sódio, 480 mg de potássio, 30 g de carboidratos totais, com 10 g de fibra dietética, 6 g de açúcares e 13 g de proteína. Esse equilíbrio de baixo teor de gordura, baixo teor de sódio, alto teor de fibra, baixo teor de açúcar e alto teor de proteína oferece uma opção saudável para o café da manhã.

Muitos cereais matinais da Kellogg têm uma superabundância de açúcar e muito pouco "No entanto, o Mini-Wheats sem Frigorífico da Kellogg é uma escolha saudável. Uma tigela, contendo aproximadamente 30 mini-biscoitos, tem 200 calorias, 1,5 g de gordura, 10 mg de sódio, 260 mg de potássio, 46 ​​g de carboidratos, 6 g de fibra alimentar, 1 g de açúcares e 6 g de proteína. Este cereal fornece um equilíbrio saudável de gordura, sódio, fibras e açúcar.

Post Grape-Nuts

Post Grape-Nuts, feito com grãos integrais, é um cereal de café da manhã saudável, rica em fibras. Uma porção, igual a ½ xícara ou 58 g, tem 200 calorias, 1 g de gordura, 290 mg de sódio, 230 mg de potássio, 48 g de carboidratos, 7 g de fibra dietética, 5 g de açúcares e 6 g de proteína . Ingredientes incluem farinha de trigo integral, farinha de cevada maltada, sal e levedura seca. Este cereal é fortificado, vitaminas e minerais essenciais também foram adicionados.

Ezequiel 4: 9 Cereais Integrais Gerados

Alimento para a Vida Ezekiel 4: 9 cereais, vendidos na maioria das lojas de produtos naturais, é feito de grãos inteiros germinados. Uma ½ xícara de Ezekiel 4: 9 Sprouted Whole Grain Cereal com Amêndoas contém 3 g de gordura, 190 mg de sódio, 38 g de carboidratos, 6 g de fibra, 1 g de açúcares e 8 g de proteína. Este cereal, e toda a linha de cereais Food for Life, todos mantêm um equilíbrio saudável de gordura, sódio, carboidratos, fibras, açúcar e proteína.