O que comer depois de tomar a sopa de repolho Diet

Depois de seguir uma dieta que consiste em pouco mais de sopa de repolho caseiro por uma semana inteira, você pode se sentir exausto, irritado e voraz. Desde que você tem negligenciado sua ingestão diária recomendada de vários nutrientes essenciais, enquanto na dieta da sopa de repolho, uma primeira prioridade inteligente é facilitar o retorno a um plano alimentar equilibrado e completo.

Nutrição Diet

O repolho A dieta da sopa não fornece nutrição equilibrada. Embora a MayoClinic.com recomende que você consuma cerca de 55% de suas calorias diárias de carboidratos, 25% de gordura e 20% de proteína, a sopa de repolho fornece muito pouca gordura ou proteína e não tem vitaminas e minerais grãos integrais e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Assim, é importante obter o suficiente desses nutrientes no período imediatamente após a dieta.

A dieta da sopa de repolho deve ser seguida por pelo menos duas semanas de uma dieta normal e balanceada para garantir nutrição ”, afirma Katherine Zeratsky, dietista registrada e nutricionista da MayoClinic.com. Isso significa porções diárias de frutas, vegetais, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras e cereais integrais. Em cada refeição, ChooseMyPlate.gov recomenda alcançar o equilíbrio, fazendo pelo menos metade de seus alimentos frutas ou legumes, um quarto de sua placa de alimentos ricos em proteínas e um quarto do seu prato um grão, de preferência um grão inteiro. Na manhã seguinte ao fim da dieta da sopa de repolho, experimente um café da manhã com torradas de trigo integral e uma omelete de clara de ovo feita com três claras de ovo, um pouco de espinafre fresco e uma colher de sopa de queijo ralado. Para o almoço, tenha um wrap de grãos inteiros com peru magro ou tofu e mostarda, alface e tomate. Sirva o seu wrap com salada de repolho ou uma colher de queijo cottage baixo teor de gordura e frutas frescas. No jantar, faça uma massa de pizza de trigo integral e cubra-a com uma pequena quantidade de mussarela, molho de tomate com baixo teor de sódio, peru moído e uma variedade de vegetais saudáveis.

Considerações

Nos dias que se seguem à dieta da sopa de repolho, você pode ficar tentado a comprar doces ou outras indulgências altamente calóricas. No entanto, isso pode atrasar qualquer progresso na perda de peso obtido com a dieta, e os alimentos ricos não atenderão às necessidades nutricionais do seu corpo. Em vez de ceder aos desejos, faça um plano alimentar equilibrado e de baixa caloria como uma alta prioridade. Se você tiver dúvidas nutricionais específicas ou preocupações relacionadas aos efeitos da sopa de repolho ou problemas de saúde individuais, fale com seu médico ou um nutricionista registrado.

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