Lista de alimentos dietéticos GenoType

Sua composição genética individual pode ser a chave para perder peso. De acordo com a dieta GenoType, se você é um explorador, coletor, caçador, nômade, professor ou guerreiro pode afetar os alimentos que você deve comer, e também como você deve se aproximar do exercício e perda de peso. Desenvolvido pelo médico naturopata Peter J. D'Adamo, a Dieta GenoType descreve como fazer escolhas alimentares e de estilo de vida com base no seu tipo de corpo e composição genética. Consulte o seu médico antes de se comprometer com qualquer novo plano de dieta.

Explorer

Se você tem um tipo de corpo explorador, então você precisará limitar alguns alimentos comuns, incluindo presunto, bacon e a maioria dos ovos e queijos. . Itens de carne vermelha e aves que você pode consumir incluem cordeiro, carneiro, coelho, peru e codornas. Você pode ter ovos de ganso e codorna, bem como queijo mussarela e ricota. Muitas nozes e legumes podem ser encontrados na lista de alimentos do explorador, incluindo nozes de macadâmia e nozes, lentilhas e ervilhas, arroz e milho, quinoa e trigo. Alimentos vivos e frutas que você pode consumir incluem cenoura, espargos, brócolis, rabanete, cebola, framboesa, abacaxi e melancia, além de alface americana e iceberg.

Gatherer

Coletores precisam limitar a maioria das carnes vermelhas e aves de capoeira, assim como muitas nozes, sementes e leguminosas. Como coletor, você pode desfrutar de cordeiro, carneiro e peru, bem como uma grande variedade de peixes, incluindo carpas, arinca e tilápia. Os catadores podem ter ovos de galinha e pato, bem como queijo cottage. Você pode desfrutar de uma grande variedade de vegetais, incluindo todos os tipos de cebola, a maioria dos cogumelos e muitos pimentões. Outros vegetais em sua lista de alimentos incluem aspargos, abobrinha, espinafre, tomate, aipo, castanha e nabo. Você tem muitos frutos para escolher também, como damasco, toranja, nectarina, mamão, pêssego, framboesa e melancia.

Hunter

Se você tem um perfil de caçador, você precisará limitar mais laticínios e muitos grãos. Você pode desfrutar de carne e veado na dieta, bem como frango e peru. Suas opções de peixe incluem baixo, arenque e cavala, e você pode ter ovos de galinha, bem como manteiga. Algumas das nozes e legumes na sua lista de alimentos incluem amêndoas, feijão preto e ervilhas de olhos pretos. Você pode escolher entre muitos alimentos vivos, incluindo brócolis, quiabo, aspargos e batata-doce. As frutas na lista de alimentos caçadores incluem limões e limas, maracujá, manga, pêssego, pêra, abacaxi e melancia.

Nômades

Nômades na dieta GenoType precisam limitar muitos alimentos comuns, incluindo muitas carnes vermelhas e aves de capoeira, bem como a maioria das nozes e sementes. Como um nômade, você pode desfrutar de cordeiro, carneiro e peru na dieta, bem como muitos peixes, como salmão, peixe-gato e alabote. Você pode ter uma variedade de grãos, de milho e aveia, a quinoa, arroz e kudzu. Sua lista de alimentos vivos é expansiva e inclui brotos de alfafa, aspargos, brócolis, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pepino, berinjela, abobrinha, cebola, muitos pimentões e cogumelos, além de alface americana e iceberg. Frutas incluem morangos, tangerina e melancia.

Se você tem um tipo de corpo de professor, você precisa limitar muitas carnes vermelhas e algumas aves de capoeira. Você pode comer carne de carneiro e peru, assim como peixes como atum e bacalhau. Você pode consumir vários legumes e nozes, incluindo amêndoas, amendoim, nozes, lentilhas e ervilhas. Alguns grãos em sua lista de alimentos são quinoa, arroz e trigo. Você pode desfrutar de muitos alimentos vivos também, como alcachofra, abacate, cenoura, repolho e abobrinha, além de todas as cebolas e muitos cogumelos. A lista de frutas para professores inclui mirtilos e framboesas, kiwi, grapefruit, abacaxi, nectarina e mamão.

Warrior

Guerreiros devem limitar todas as carnes vermelhas e muitos itens de aves na Dieta GenoType. Como um guerreiro, você pode desfrutar da maioria dos frutos do mar, incluindo polvo, escargot e mexilhões, bem como muitos peixes, de cioba e perca para salmão e truta. Você pode ter ovos de galinha e queijo cottage também. Você pode consumir vários grãos, incluindo lentilhas, aveia, quinoa, arroz e trigo, bem como muitas nozes e legumes, como nozes, ervilhas e feijão. Suas comidas vivas e opções de frutas incluem brócolis, espargos, alcachofra, aipo, pepino, cebola, espinafre, alface americana e alface romana, além de maçãs, pêssegos, ameixas, uvas e morangos.

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