Como convencer as pessoas a comer saudável

Quando você vê seus entes queridos, colegas de trabalho e amigos continuando em um caminho de autodestruição através de uma alimentação pouco saudável e de uma imagem corporal estragada, é provável que você queira ajudá-los. Infelizmente, muitas vezes eles não querem se ajudar. Persuadir as pessoas a comerem saudáveis, apresentando alimentos saudáveis ​​como uma opção fácil e atraente, e permitindo que eles conheçam fatos e estatísticas sobre o que poderia acontecer se continuassem com seus maus hábitos alimentares. Armado com a informação certa, você pode ajudar seus amigos e familiares a olhar e se sentir melhor através de uma alimentação saudável.

Compartilhe fatos e estatísticas que dizem respeito à importância de se comer alimentos saudáveis. Por exemplo, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de 30% dos americanos são considerados obesos, e o "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" aponta a obesidade como a principal causa de insuficiência cardíaca que resulta em morte. Esses fatos assustadores podem ser suficientes para ajudar seus amigos e familiares a considerarem um modo de vida mais saudável. Deixe-os saber que você quer que eles estejam por perto por muito tempo.

Torne a alimentação saudável uma opção atraente, oferecendo refeições mais saudáveis, lanches saborosos e saudáveis, que são uma alternativa rápida e fácil. para escolhas mais gordas, diz o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. Mantenha as frutas e legumes picados à mão para um lanche rápido ou salada, e experimente novas receitas que usem ervas e temperos para dar sabor, em vez de açúcar, manteiga e outras gorduras.

Seja um bom exemplo na maneira que você come. Quando estiver em um restaurante, sugira gentilmente melhores escolhas para seus amigos. Permita que sua família veja você fazendo escolhas melhores quando se senta para jantar para que eles possam ver que você está preocupado com uma alimentação saudável e que pratica o que você prega.

Institua um desafio ou competição por comer saudável para todos participarem. Algumas empresas patrocinarão uma vida saudável ou uma competição de perda de peso. Fornecer incentivos para aqueles que estão comendo saudáveis ​​e vendo mudanças em seu nível de corpo e energia.

Ofereça incentivo positivo para uma alimentação mais saudável. Em vez de dizer "eu não quero que você esteja acima do peso", diga "Você parece muito mais saudável assim". O encorajamento positivo pode ajudar os seus amigos e familiares a sentirem-se melhor consigo próprios e a continuarem num caminho de uma alimentação mais saudável.