Como aumentar rapidamente seu apetite

Há uma série de razões para a perda de apetite, incluindo estar cansado ou estressado e ter um resfriado ou tomar medicação, o que pode embotar seu paladar e deixá-lo sem comida, de acordo com NHS Shetland, um prestador de cuidados de saúde escocês. Mudanças simples em sua dieta podem ajudar a aumentar seu apetite; no entanto, é essencial que você procure assistência médica se a perda de apetite persistir e /ou suspeitar que ela seja causada por uma condição médica subjacente mais grave.

Coma o café da manhã. Um pequeno-almoço saudável é necessário para dar o pontapé inicial ao seu corpo depois de ter estado sem comida durante a noite, diz a agência de normas alimentares do Reino Unido. Para melhores resultados de aumento de apetite, inclua uma variedade de frutas, iogurte e cereais integrais. Pense no seu corpo como um motor: ele precisa de combustível de boa qualidade, ou comida, para funcionar adequadamente e, queimando esse combustível, você usa energia, o que faz você sentir fome novamente.

Coma pouco e frequentemente. Grandes refeições levam seu corpo mais tempo para digerir e podem fazer você se sentir inchado e letárgico, o que significa que é menos provável que você sinta fome, relata o jornal "Daily Mail" do Reino Unido. Ao fazer pequenas refeições regularmente ao longo do dia, você tornará mais fácil para o seu corpo digerir a comida e queimá-la como combustível. E com seu corpo queimando quantidades menores de combustível com mais frequência, é provável que você sinta mais fome mais cedo.

Coma menos fibra em sua dieta. Como uma solução de curto prazo, tente comer menos alimentos ricos em fibras, como arroz integral e pão, macarrão e aveia. A fibra é uma parte essencial de uma dieta saudável, mas se você precisar aumentar seu apetite rapidamente, reduzir um pouco sua ingestão pode fazer com que você sinta mais fome. Uma dieta rica em fibras faz você se sentir satisfeito por mais tempo porque é processado lentamente pelo seu corpo. Também diminui a velocidade com que a comida entra na corrente sanguínea e é usada como energia.

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