Que farelo de aveia você pode comer na dieta de Dukan?

A dieta de Dukan é a criação do Dr. Pierre Dukan, um neurologista francês com especialidade em nutrição clínica. Uma dieta low-carb para perda de peso, seu sucesso é atribuído ao desenvolvimento de um programa personalizado sob medida para as necessidades específicas de cada pessoa, que é fornecido diariamente através de um sistema interativo de treinamento on-line. Antes de iniciar qualquer dieta, consulte seu médico ou um nutricionista. Uma discussão com o seu prestador de cuidados de saúde é particularmente importante se você tiver uma condição médica crónica ou tomar medicamentos.

Dieta Dukan Descrição

A dieta Dukan apresenta opções de menu com poucas proteínas e baixo teor de gordura e encoraja o consumo de alimentos integrais e naturais. Ao contrário de outras dietas populares, a dieta de Dukan não envolve a contagem de calorias ou carboidratos ou outras unidades de valor nutricional a qualquer momento. Uma lista contendo 100 alimentos permissíveis é fornecida a você para escolher, o que significa que não é necessário comprar alimentos pré-embalados ou assinar um serviço de entrega de alimentos. Medical News Today explica que você pode comer o quanto quiser, desde que fique com esses 100 alimentos. No entanto, há um alimento especial apresentado nesta dieta que é considerada fundamental para a perda de peso - farelo de aveia.

As Quatro Fases

A dieta de Dukan tem quatro fases. O primeiro, conhecido como a fase de ataque, envolve comer uma variedade de alimentos ricos em proteínas com farelo de aveia como o único carboidrato. As fases subsequentes, apelidadas de Cruzeiro, Consolidação e Estabilização Permanente, adicionam progressivamente quantidades crescentes de farelo de aveia e outros alimentos, como vegetais e alimentos anteriormente proibidos como marcadores comemorativos. A fase final é um compromisso vitalício para o exercício regular, aderindo a um plano de menu de alta proteína uma vez por semana e consumindo 3 colheres de sopa de farelo de aveia todos os dias. Benefícios do farelo de aveia Como farelo de aveia é uma forma De fibra solúvel capaz de absorver 25 vezes o seu volume em água, diminui o tempo de trânsito intestinal, promovendo uma sensação de plenitude. Segundo o Dr. Dukan, a consistência gelatinosa do farelo de aveia solúvel no trato gastrointestinal se decompõe em glicose, aminoácidos e ácidos graxos que reduzem a ingestão calórica e reduzem a absorção de gorduras.

Tipo de farelo de aveia

A chave é incluir farelo de aveia puro em sua dieta, e não aveia rotulada como "aveia em flocos" ou "corte de aço". Aveia laminada ou triturada é moída para que o farelo seja removido do grão, enquanto 100% aveia farelo está intacto. Lojas de produtos naturais de saúde e muitos supermercados estoque farelo de aveia puro na seção de cereais.

Considerações

Embora haja pouca dúvida de que o farelo de aveia é bom para você, reduzindo significativamente a ingestão de carboidratos por qualquer período de tempo Pode ser prejudicial para a sua saúde se você tiver um distúrbio metabólico, como diabetes. Da mesma forma, restringir a ingestão de carboidratos ao farelo de aveia exclusivamente para reduzir a absorção de gordura também pode inibir a absorção de certos medicamentos. Consulte o seu médico antes de iniciar a dieta Dukan para se certificar de que este programa é ideal para você.