Dieta para mulheres com miomas

Miomas uterinos são tumores não cancerosos que se desenvolvem na parede do útero de uma mulher. Eles variam muito em tamanho: alguns são muito pequenos e não causam sintomas, enquanto outros crescem e causam grandes prejuízos. Alguns sintomas podem incluir dor lombar, sangramento intenso e dor durante o ato sexual. Os cientistas não concordam em uma dieta específica para o controle de miomas uterinos, mas as evidências sugerem que fazer certas mudanças na dieta pode ajudar a controlar sua condição.

Evitar carne vermelha e presunto

Comer uma dieta rica em carne vermelha e presunto aumenta o risco de miomas, de acordo com o Office on Women's Health. Os cientistas ainda precisam determinar o mecanismo exato por trás desse link. No entanto, você deve evitar esses alimentos, se você tem miomas, de acordo com o obstetra Allan Warshowsky, autor de "Miomas de cura: Guia do médico para uma cura natural". Warshowsky teoriza que a carne vermelha pode aumentar o estrogênio, o que pode promover o crescimento de miomas. Uma dieta rica em vegetais verdes parece proteger as mulheres contra miomas, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher. Warshowsky recomenda aumentar sua ingestão se você tiver miomas uterinos. Você pode comer mais vegetais verdes adicionando uma ou mais xícaras de vegetais verdes às suas refeições principais e preparando saladas com as refeições, entre as refeições e como lanches. Alguns legumes verdes para você começar incluem couve, brócolis, espinafre, repolho, alface, aspargos, couve de Bruxelas, couve, acelga e escarola. Impulsione sua ingestão de leite Um estudo populacional publicado no Edição de janeiro de 2010 do "American Journal of Epidemiology" encontrou uma ligação entre miomas e ingestão de produtos lácteos. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que comiam duas ou mais porções de laticínios por dia reduziam significativamente o risco de miomas, em comparação àquelas que comiam menos de uma porção por semana. Você pode aumentar sua ingestão de laticínios por petiscar com iogurte desnatado; adicionando queijo com baixo teor de gordura às suas saladas, lanches e refeições; e comer outros alimentos lácteos, como queijo cottage, cream cheese e leite desnatado. Seguir uma dieta com baixo teor glicêmico Uma dieta com alto índice glicêmico pode estimular o crescimento de miomas ao aumentar a disponibilidade de estrogênio, de acordo com um estudo a edição de maio de 2010 do "American Journal of Clinical Nutrition". O índice glicêmico classifica os alimentos com carboidratos com base em como eles afetam seus níveis de glicose no sangue. Alimentos com baixo índice glicêmico, como arroz integral, quinoa e trigo integral, causam um aumento leve e gradual do açúcar no sangue. Alimentos com alto índice glicêmico, como arroz branco, pão branco e outros carboidratos refinados, causam um aumento acentuado e dramático da glicose no sangue. Uma dieta de baixo índice glicêmico é rica em vegetais, proteína magra, grãos integrais e frutas com baixo IG, como frutas vermelhas. Um nutricionista pode ajudá-lo a elaborar um plano alimentar de baixo índice glicêmico para atender às suas necessidades.

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