5 Efeitos da Boa Nutrição

O efeito da boa nutrição em seu corpo e mente é aparentemente infinito. Como diz o ditado popular "você é o que você come". Dietas ricas em alimentos processados, fast foods, açúcar, sódio e gordura trans promovem doenças e obesidade, enquanto uma dieta balanceada rica em alimentos ricos em nutrientes promove energia, função mental clara e defesa contra doenças, bem como um bom físico.

Mais Energia

Um dos efeitos mais notáveis ​​que você pode ver, particularmente ao mudar para uma dieta saudável, é um aumento de energia. Alimentos densos em nutrientes fornecem tudo o que o corpo precisa para funcionar no seu melhor. A Harvard Medical School também observa que existem algumas dicas dietéticas simples e específicas que você pode seguir para aumentar seus níveis de energia. Eles incluem comer refeições menores com mais frequência - particularmente no almoço - evitando dietas de muito baixas calorias e álcool, e bebendo água suficiente.

Melhor Função Mental -

Suprindo o cérebro com as gorduras e nutrientes saudáveis ​​que ele requer irá aumentar o seu poder mental. Aproximadamente dois terços do cérebro humano é composto de gorduras, o que significa que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 é vital para um cérebro bem pré-formado. Essas gorduras saudáveis ​​existem em alimentos saudáveis, como peixes, nozes, sementes e abacates. Envelhecimento e Envelhecimento de Combate

Um estudo de 2008 publicado na Nature Reviews Neuroscience observa que a comida já foi considerada apenas um meio de fornecendo energia, mas agora está finalmente sendo reconhecido por sua capacidade de prevenir doenças. AARP relata que vegetais crucíferos apoiam o corpo no combate ao câncer. Os ácidos graxos ômega-3 combatem a inflamação. Bagas contêm flavonóides que retardam o envelhecimento e abacates reduzem o colesterol ruim.

Menos chance de adoecem

Um sistema imunológico forte é importante, não apenas para ficar livre de doenças, mas também para doenças comuns. Se você não gosta de pegar um resfriado ou gripe, uma dieta rica em vitaminas e minerais, pode ajudar com isso. De acordo com a Harvard Medical School, as vitaminas A, B2, B6, C, D, E, zinco e selênio podem desempenhar um papel no apoio à função imunológica. [Uma dieta balanceada rica em frutas e vegetais, incluindo proteínas, gorduras e carboidratos saudáveis ​​incluirá cada uma delas. desses nutrientes.

Uma dieta saudável pode manter seu peso sob controle e ajudar a construir um físico atraente. Comendo alimentos ricos em fibras, como frutas e verduras, você consumirá menos calorias, mas mais nutrientes, o que reduz as oportunidades de armazenamento de gordura do seu corpo. Muitos atletas, incluindo atletas do Crossfit, seguem esse tipo de dieta baseada em plantas, com a adição de proteína animal. Um traço comum entre essas dietas atléticas é a omissão de carboidratos processados ​​e refinados.