Dieta Laranja

Dietas laranja são dietas populares da moda. Existem vários tipos diferentes de dietas de laranja, e enquanto alguns são baseados em princípios sólidos, outros levantam algumas preocupações sobre sua segurança e eficácia. Com um pouco de informação, você pode fazer a melhor escolha para você e seus objetivos. Como sempre, antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, fale com um profissional de saúde licenciado.

Dietas laranja vêm em várias formas. Uma versão, a dieta do sumo de laranja, recomenda beber 1-1 /2 litros de suco de laranja por dia. Outra dieta popular recomenda comer frutas, como laranjas, antes das refeições. No entanto, outra dieta recomenda laranjas como parte das dietas de limpeza, que supostamente funcionam purificando o corpo de toxinas, enquanto outras dietas chegam a recomendar não comer nada além de laranjas, uma forma de jejum, por um período de tempo. Segurança

Algumas das dietas laranja mais severas apresentam certos perigos. Jejum de longo prazo rouba seu corpo de nutrientes importantes e pode causar a quebra de seus músculos, de acordo com a nutricionista registrada Lona Sandon, conforme citado pela MSNBC. Dietas de limpeza, se eles incluem laranjas não são, são baseadas em ciência falha. O corpo de uma pessoa normal é perfeitamente capaz de remover toxinas por conta própria, relata o médico Nasir Moloo, gastroenterologista da Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group, na Califórnia, também citado pela MSNBC. As formas de dietas cor de laranja representam algumas preocupações de segurança, formas mais leves, como aquelas que o estimulam a comer uma laranja antes de sua refeição normal, são baseadas em princípios sólidos. As laranjas inteiras são boas fontes de fibras e fibras e ajudam-no a sentir-se satisfeito com menos calorias. Além disso, comer alimentos de baixa caloria, como frutas, antes das refeições, fornece um curso extra e ajuda a manter sua ingestão sob controle, de acordo com Barbara Rolls, professora de ciências nutricionais na Pennsylvania State University, citada pelo USA Today. Considerações

Laranjas não são alimentos dietéticos milagrosos. Uma xícara de laranjas contém 81 calorias e 1 xícara de suco de laranja contém 112 calorias, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Embora as laranjas sejam alimentos saudáveis, você pode ganhar peso comendo muita fruta por dia. Atenha-se à recomendação do USDA de 1,5 a 2 xícaras de frutas por dia.

Aviso:

Embora laranjas sejam alimentos saudáveis, elas podem causar problemas para pessoas com certas condições digestivas. Aqueles que sofrem de azia freqüente ou doença de refluxo ácido pode reagir mal a alimentos ácidos, relata o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, um serviço do Instituto Nacional de Saúde.

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