Como comer saudável em Italy

As pessoas viajam para a Itália não só pela história, arquitetura e belas paisagens, mas também pela comida e pelo vinho. Apesar de como a comida italiana pode ser servida fora da Itália, comida tradicional italiana é baseada no uso de uma rica quantidade de vegetais, grãos, feijão e azeite. A maioria da dieta vem de plantas e apenas uma pequena quantidade de laticínios ou carne vermelha é consumida. Portanto, comida tradicional italiana pode ser saudável. Para comer saudável enquanto viaja na Itália, você precisará procurar alimentos tradicionais e evitar o consumo excessivo.

Evite os locais de fast food que começaram a surgir na Itália. Similares aos seus homólogos nos Estados Unidos, esses restaurantes fast food e comercializados contêm uma variedade de alimentos ricos em gordura e altamente calóricos, que saem dos pratos mais tradicionais da dieta italiana.

Coma em restaurantes que oferecem comidas italianas tradicionais. Procure por itens feitos com azeite, macarrão, tomates de arroz e uma quantidade considerável de vegetais. As dietas tradicionais italianas, compostas de muitas verduras, frutas, grãos, feijões e gorduras saudáveis, são baseadas em uma dieta mediterrânea, que tem sido associada a taxas mais baixas de doenças cardíacas.

Evite alimentos que contêm uma quantidade significativa de produtos à base de natas, carnes vermelhas ou carnes processadas. Estes pratos contêm quantidades elevadas de gorduras saturadas e calorias, que não fazem parte de uma dieta saudável. Esses alimentos podem causar ganho de peso, aumentar o colesterol e aumentar o risco de constipação.

Limite suas porções. Divida as refeições com as pessoas com quem você está viajando para ajudar a reduzir sua tentação de comer demais. Deixe um quarto de sua refeição sem comer se você não tiver ninguém com quem compartilhar.

Limite sua ingestão de álcool para um drinque por dia. O vinho é uma bebida comum na Itália, mas beber demais pode adicionar o excesso de calorias à sua dieta, aumentar a pressão sanguínea e causar danos ao fígado. Além disso, o excesso de álcool pode fazer com que você continue a comer mesmo quando não estiver mais com fome, o que pode contribuir para um ganho de peso insalubre.

Coma o café da manhã. Mesmo que você esteja com pressa enquanto estiver viajando pela Itália, pegue algo para comer no café da manhã. Ignorar o café da manhã pode diminuir o seu metabolismo e deixar você se sentindo fatigado. Café da manhã vai chutar iniciar o seu metabolismo e fornecer-lhe os nutrientes necessários para ajudá-lo a permanecer saudável enquanto você estiver viajando.

Beber água durante todo o dia. A ingestão adequada de água pode ajudar a evitar a desidratação enquanto você estiver viajando pela Itália. Além disso, bebendo água regularmente você pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando adequadamente e evitar qualquer risco de constipação.

Coma pequenos lanches ao longo do dia se quiser experimentar muitos dos alimentos disponíveis. Na Itália. Consumir uma pequena refeição ou lanche a cada duas a três horas. Isto não só irá manter o seu metabolismo e níveis de energia elevados, mas também permitirá que experimente muitos alimentos tradicionais italianos sem experimentar ganho de peso.