Frutas e Vegetais Shake Diet

A maioria dos americanos não obtém frutas e vegetais suficientes em sua dieta, de acordo com a publicação "Dietary Guidelines for Americans, 2010." Batidos de frutas e legumes, ou smoothies, são uma maneira saudável de aumentar a sua ingestão, desde que eles sejam parte de uma dieta saudável e equilibrada e não sua única fonte de nutrição. Consulte seu médico antes de fazer alterações em sua dieta.

Benefícios de frutas e legumes: Comer mais frutas e vegetais como parte de uma dieta balanceada pode melhorar significativamente sua saúde. Mesmo em forma de smoothie, eles são ricos em nutrientes que podem estar faltando em sua dieta, diz o Dietary Guidelines 2010, incluindo fibras, folato, potássio, vitaminas A e C e magnésio. Comer mais também pode reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e certos tipos de câncer. E se a perda de peso é o seu objetivo, frutas e vegetais de baixa caloria e rica em fibras podem ajudar, contanto que você permaneça dentro de sua faixa de calorias saudáveis.

Preparando os batidos em sua dieta