Dieta Paleo Zone

A dieta Paleo Zone combina a dieta Paleo e a dieta Zone, o que significa que você se limita aos alimentos permitidos na dieta Paleo, seguindo as recomendações da dieta da zona para a proporção de carboidratos para proteínas e gorduras. Você provavelmente precisará planejar suas refeições com antecedência e cozinhar em casa, devido às restrições sobre a quantidade e os tipos de alimentos que você pode ingerir nessa dieta.

O que comer:

Você precisará fazer um pouco de matemática para descobrir o que comer, já que a dieta da Zona exige que cada refeição e lanche contenha 40% de carboidratos e 30% de cada gordura e proteína. As mulheres comem 1.200 calorias por dia, e os homens comem 1.500 calorias por dia, com essas calorias divididas entre três refeições e dois lanches. A dieta Paleo permite que peixes, aves, carne, legumes, frutas, nozes e sementes, com ênfase em carne alimentada com capim, caça selvagem e produtos orgânicos.

O que evitar

A dieta Paleo doesn ' Você pode comer qualquer coisa que os homens das cavernas não tivessem disponível em sua dieta. Isso significa sem grãos, sem laticínios, sem açúcar refinado, sem legumes, sem álcool e sem óleos processados. Embora permitido, certas frutas e verduras são mais altas no índice glicêmico e, portanto, devem ser limitadas em uma dieta da Zona Paleo. Estes incluem cenouras, batatas, milho, passas e bananas. Da mesma forma, carnes ricas em gordura e gemas de ovo também devem ser limitadas devido ao seu teor de gordura saturada. , , ] ]