Musculação Paleo Diet

A dieta Paleo também é conhecida como dieta paleolítica, da Idade da Pedra ou do Homem das Cavernas e baseia suas diretrizes nutricionais nas dietas consumidas centenas de gerações atrás. Em suma, a dieta Paleo afirma que, se os seus antepassados não a comessem, você também não deveria. A dieta Paleo tem algumas semelhanças com as recomendações dietéticas para fisiculturistas e para aqueles que esperam reduzir a gordura e melhorar a massa muscular.

Benefícios promovidos

Existem vários benefícios elogiados associados com a dieta Paleo. Promotores mantê-lo pode ajudar a limpar acne, promover a perda de peso, aumentar a energia e melhorar seu desempenho atlético.

Considerações

Creighton University aponta que a dieta de nossos antepassados não conseguiu incluir uma série de alimentos que devem ser parte de uma dieta nutricionalmente equilibrada, especificamente feijão e laticínios. A dieta Paleo exige frutas (morangos, mirtilos), vegetais de raiz (cenouras, nabos) e nozes (amêndoas, castanha do Brasil).

Proteína

A proteína é o aspecto mais importante do regime de dieta Paleo . É preciso comer bastante frango, ovos e peixe, todos promovidos como bons alimentos para musculação. O peixe é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde geral e podem estimular o crescimento muscular. De acordo com Bodybuilding.com UK, a proteína é um grampo de uma dieta de musculação, porque repara e fortalece o tecido muscular.

Carboidratos

A dieta Paleo desencoraja o consumo de carboidratos complexos, como pão, macarrão e macarrão. Este aspecto do plano não está de acordo com as recomendações dietéticas típicas para o fisiculturismo. A falta de carboidratos pode restringir o seu potencial de construção muscular de acordo com a Build Muscle, Ganho Weight.com

Outlook O plano Paleo pode exigir algum ajuste fino, a fim de ser uma dieta de musculação desejável. Em geral, fornece os nutrientes essenciais para uma ótima saúde.

Considerações dietéticas são apenas parte de um regime de musculação. Aumentar a massa muscular também requer atividade física regular, que inclui um programa de treinamento de peso. Consulte o seu médico antes de iniciar uma nova dieta.

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