Há alimentos que eu possa comer que possam ajudar com problemas de ereção?

Problemas de ereção, comumente chamados de disfunção erétil ou disfunção erétil, são frequentemente sintomas de um problema maior relacionado à saúde arterial. Para combater a disfunção erétil, uma abordagem multifacetada deve ser empregada, concentrando-se principalmente na dieta e exercício. Tratar e reverter a disfunção erétil pode ser simplificado escolhendo alimentos integrais ricos em fibras e nutrientes.

Disfunção erétil - um alerta precoce

De acordo com o autor e médico Michael Greger, a disfunção erétil pode ser o primeiro sintoma de um problema muito maior - aterosclerose. A aterosclerose é definida como o endurecimento das artérias, devido ao acúmulo de placa arterial. Esta condição pode limitar a quantidade de fluxo sanguíneo para o coração e cérebro, o que pode levar a ataques cardíacos e derrames. Como as artérias que distribuem sangue para o pênis têm apenas metade do tamanho das artérias coronárias no coração, no entanto, a disfunção erétil pode ser um dos primeiros sinais de aterosclerose.

Dieta e ED

A dieta é fundamental para prevenir e reverter a aterosclerose e, portanto, desempenha um papel vital no tratamento da disfunção erétil. Instituições médicas, incluindo a Universidade de Maryland Medical Center e a Cleveland Clinic, observam que uma dieta rica em frutas e vegetais frescos e grãos integrais e pobre em sódio e gorduras saturadas pode beneficiar homens com disfunção erétil. Este tipo de dieta saudável para o coração pode reduzir o colesterol e ajudar a manter um peso corporal saudável - dois fatores importantes na redução do risco de disfunção erétil. The Cleveland Clinic observa que a disfunção erétil afeta mais comumente os homens com excesso de peso.

Heart-Healthy Foods para o tratamento de ED

Uma dieta saudável para o coração consiste em alimentos ricos em fibras, incluindo grãos integrais, legumes, nozes, frutas e vegetais; gorduras ômega-3 saudáveis de peixes gordurosos, como salmão, truta e cavala; e gorduras omega-6, que são encontradas no óleo de girassol, soja, nozes e sementes. Também é importante limitar os alimentos ricos em gordura saturada e colesterol - como laticínios integrais, gema de ovo e carne vermelha - e substituir os alimentos processados, que geralmente contêm gorduras trans, com gorduras insaturadas de origem vegetal e peixes. Finalmente, limite sua ingestão de sódio a menos de 1.500 miligramas por dia e evite alimentos e bebidas com alto teor de açúcar.

Mais dicas para reverter a disfunção erétil A importância do exercício físico não pode ser negligenciada na batalha contra a disfunção erétil . De acordo com a Harvard Medical School, caminhar 30 minutos por dia pode reduzir o risco de disfunção erétil em 41%. A escola também observa que os homens com uma cintura de 42 polegadas são 50% mais propensos a ter ED do que os homens com uma cintura de 32 polegadas - como a obesidade está fortemente ligada à ED. Limite o seu consumo de álcool a um máximo de dois drinques por dia e pare de fumar, pois é essencial para controlar a DE, observa o Centro Médico da Universidade de Maryland. Finalmente, certos medicamentos podem causar disfunção erétil, embora seja importante falar primeiro com o seu médico antes de alterar ou interromper qualquer medicação prescrita. , , ] ]