Por que os adolescentes devem ter uma dieta saudável?

As vitaminas e os minerais são importantes para o seu corpo, mas isso é especialmente verdadeiro no momento em que seus ossos estão crescendo e os hormônios do seu corpo estão mudando. Se você gosta de praticar esportes, seu corpo pode exigir calorias e nutrientes adicionais para ajudá-lo a se destacar em seu desempenho. Se você tiver dúvidas ou preocupações específicas, pergunte ao seu médico o que é certo para você.

Músculos e Ossos Fortes

Seu corpo precisa de nutrientes para ajudar seus ossos a crescerem e os músculos permanecerem fortes. Você pode obter esses tipos de nutrientes comendo uma dieta bem equilibrada. Seus ossos precisam de cálcio e seus músculos precisam de proteína. Sem esses nutrientes, seus ossos se enfraqueceriam e quebrariam com facilidade, enquanto seus músculos se perderiam ou quebrariam. Seus dentes também precisam de cálcio para se manterem fortes e saudáveis.

Energia para atividade física:

É importante que você faça uma dieta saudável para que possa dar ao seu corpo todas as calorias necessárias para ajudá-lo dia. Saltar refeições pode dificultar a permanência em sala de aula ou um bom desempenho durante a prática esportiva. Seu corpo recebe energia dos alimentos que você come. Quando você pula uma refeição ou faz escolhas alimentares não saudáveis, seu corpo não terá a energia necessária. Escolher um alimento com calorias vazias - um alimento que tem pouco ou nenhum valor nutricional - terá um efeito semelhante ao de se você nunca comeu.

Benefícios da imunidade

Comer frutas e legumes fornecem nutrientes ao corpo e antioxidantes que tornam mais difícil para uma infecção invadir seu corpo e ajudar a combater os germes que o fazem ficar doente. Certos alimentos, como frutas cítricas, contêm vitamina C, que ajuda a impulsionar o sistema imunológico. Outros alimentos, como frutas vermelhas, contêm antioxidantes importantes que ajudam a protegê-lo de certas doenças e tipos de câncer.

Considerações

Se você está preocupado se está obtendo ou não uma quantidade adequada de nutrientes De sua dieta, converse com seu médico. O seu médico pode falar com você sobre os tipos de alimentos que você come e a quantidade de alimentos ingeridos e ajuda a determinar se você precisa fazer os ajustes necessários. Nunca tome vitaminas ou suplementos sem antes discutir com o seu médico. Não comece uma dieta especial sem consultar seu médico. Ele ou ela pode ajudá-lo a determinar uma quantidade segura de calorias a serem consumidas para manter um peso saudável enquanto ainda recebe toda a nutrição que você precisa.

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