Como se manter motivado para levar uma vida saudável e fisicamente saudável

Uma vida saudável tem muitos benefícios, mas também é um empreendimento desafiador. Por exemplo, você pode achar difícil ir para a academia depois de um longo dia de trabalho. Se você está tendo problemas para desistir de seus maus hábitos anteriores, como comer comidas não saudáveis, pode ser difícil resistir a esses impulsos durante todo o dia. Entre em contato com um profissional para obter ajuda caso você tenha chegado a um ponto em que não possa mais ter uma vida saudável. Por exemplo, se você está tendo problemas com a dieta, peça a um nutricionista para ajudá-lo a encontrar substitutos saudáveis ​​que satisfaçam seus desejos.

Estabeleça metas razoáveis. Se você superestimar sua capacidade de fazer dieta ou exercício, ficará desapontado quando falhar. Mantenha-se motivado escolhendo objetivos que sejam alcançáveis.

Recompense-se periodicamente para manter o seu espírito. Uma dieta saudável requer controle de porções, portanto permita-se ocasionalmente ingerir seus alimentos favoritos que não fazem dieta. Isso ajuda a evitar os desejos e dá-lhe algo para trabalhar.

Melhore seu humor e aumente sua energia fazendo exercícios regularmente. Para se manter motivado para o exercício, escolha atividades físicas divertidas para as quais você pode aguardar.

Convide outras pessoas para acompanhá-lo em seu novo estilo de vida saudável. Quando você é fraco, seus amigos e familiares servirão como um sistema de apoio e ajudarão você a manter sua motivação.

Concentre-se nos benefícios de um estilo de vida saudável, como melhorar a saúde e aumentar ginástica. Não pense nos aspectos negativos, como ter que abandonar hábitos pouco saudáveis, mas agradáveis.

Acompanhe seu progresso. Preencha um calendário com uma série de metas, como perder uma quantidade específica de peso ou colocar suas roupas antigas em determinadas datas. À medida que você alcança os objetivos, corte-os para que possa ver rapidamente como está indo.

Projete sua dieta com cuidado para que ela forneça todos os nutrientes de que você precisa. Uma dieta equilibrada fornece energia, melhora o humor, fortalece o sistema imunológico e oferece muitos outros benefícios. Com a dieta certa, você se sentirá saciado, o que o ajudará a permanecer motivado para evitar lanches de alto teor calórico e com pouca nutrição.

Junte-se a uma equipe esportiva organizada se seus exercícios forem solitários. Se você sabe que os outros estão contando com você para aparecer, será mais fácil se exercitar, mesmo quando você não estiver motivado.