O que não comer para um estômago chato

Atingir uma barriga lisa é possível quando você se compromete com um programa regular de exercícios e uma dieta saudável. Certos alimentos têm o poder de inviabilizar seus esforços e devem ser banidos da geladeira e dos armários. Evite inchaço da barriga e alimentos gordurosos em favor de uma dieta repleta de vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Alimentos processados

Os alimentos podem variar de minimamente a muito processados - de espinafre pré-embalados a picados molhos e refeições de microondas congeladas, completas com cores e conservantes adicionados. Alguns alimentos minimamente processados, como vegetais congelados, são uma fonte de nutrientes essenciais, mas alimentos como certos feijões enlatados e embalados, biscoitos e hambúrgueres são ricos em açúcar, sal e gorduras insalubres. Isso pode levar ao inchaço e ganho de peso ao redor do meio.

Sugar Blues

Evite alimentos e bebidas ricos em açúcar para uma barriga lisa. Alimentos açucarados fazem com que os níveis de açúcar no sangue flutuem, levando a desejos de fome e excessos, o que pode resultar em ganho de peso - particularmente em torno do seu centro. Segundo o Dr. Rasa Kazlauskaite, o açúcar aumenta a gordura da barriga, e uma das melhores maneiras de reduzir o consumo é eliminar as bebidas açucaradas, como o refrigerante. Reduza o consumo de sucos, uma vez que estes também são ricos em açúcar e pobre em fibras, o que o preenche e ajuda na boa saúde digestiva para uma barriga mais lisa. Encha seu copo com água, em vez de bebidas açucaradas, e pule alimentos açucarados, como biscoitos, bolos e doces para uma barriga mais lisa.

Chute o hábito salgado

Alimentos ricos em sal podem causar inchaço desconfortável e dificuldade de encaixe em seus jeans. O sódio faz com que o corpo retenha água, levando a um ventre dilatado e a um possível ganho de peso ao longo do tempo, porque os alimentos com alto teor de sódio também são ricos em gordura. Evite alimentos com alto teor de sal, como sopas enlatadas processadas, molhos, refeições com micro-ondas, batatas fritas e frios.

Alimentos gordurosos demais

Comer alimentos gordurosos demais levará ao ganho de peso e eliminará sua capacidade de atingir um barriga lisa. As gorduras saturadas e trans insalubres, em particular, devem ser evitadas, uma vez que essas gorduras não apenas levam à gordura da barriga, mas também aumentam os riscos de doenças cardiovasculares. Evite bolos processados, biscoitos, donuts, frituras e carnes gordurosas em favor de alimentos que contenham gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas mais saudáveis. Essas gorduras, encontradas no abacate, no azeite de oliva, nozes, sementes e peixes gordurosos, podem diminuir o risco de doenças cardíacas e também aumentá-lo para evitar a fome. , , ] ]