A dieta perfeita 10

Dr. Michael Aziz, um médico assistente no St. Vincent Hospital em Nova York, publicou seu livro "The Perfect 10 Diet" em 2010. Dr. Aziz diz que começou seu plano de dieta depois de ficar exasperado tentando tratar pacientes com sobrepeso e falhando e também se tornando exasperado com seu próprio peso e colesterol níveis de pressão arterial.

Teoria Review

A frase "perfeito 10" no título do livro tem um duplo significado - refere-se tanto à figura perfeita 10 o autor promete pode ser alcançado no plano de dieta e equilibrando os 10 hormônios perfeitos que podem ajudá-lo a perder peso. A dieta trabalha com a ideia de que certos alimentos podem afetar negativamente os hormônios, como a insulina, a tireóide, o estrogênio e a testosterona. Dr. Aziz postula que, ao ingerir alimentos que não reagem negativamente com esses hormônios, você pode controlar seu peso, ganhar energia, controlar seu colesterol e sua pressão sanguínea e melhorar sua saúde geral.

Plano de Dieta

Perfeito 10 plano de dieta funciona em três etapas. No estágio inicial, você pode comer três refeições com até dois lanches, mas é preciso evitar grãos e álcool. No segundo estágio, você come o mesmo, mas com a adição de uma a três porções de grãos integrais e quantidades mínimas de álcool. No estágio final, você ingere a mesma quantidade de comida, mas pode adicionar três ou quatro porções de grãos integrais à sua dieta diária.

Benefícios

A dieta Perfect 10 evita muitas das armadilhas de muitos populares dietas. A dieta não limita os carboidratos ou lhe pede para reduzir sua ingestão de gordura a níveis não saudáveis ​​ou ingerir grandes porções de alimentos gordurosos ou com alto teor de proteína. O plano de dieta também não aconselha as combinações bizarras ou as limitações alimentares único que a American Heart Association diz para evitar.

Considerações

A dieta Perfect 10 favorece o consumo de manteiga e óleo de coco sobre óleos vegetais. Isso é contrário ao conselho dado pela pirâmide alimentar do governo dos EUA e pela Pirâmide de Alimentos Cura da Universidade de Michigan. MyPyramid.gov aconselha a troca de gorduras sólidas, como manteiga, por óleo vegetal. A Universidade de Michigan aconselha que o óleo de coco contém gordura saturada.

Pode haver algum mérito para a advocação da manteiga do Dr. Aziz sobre os óleos vegetais. Um estudo publicado no "The Journal of Nutrition", em dezembro de 2002, descobriu que o consumo de manteiga em uma única refeição desencadeou menos gorduras e proteína gorda do que o óleo de oliva ou girassol em 10 homens entre 20 e 29 anos.

A dieta Perfect 10 não existe há o mesmo período de tempo que outros planos de dieta, como a dieta de Atkins ou a dieta de South Beach. Consequentemente, a partir de novembro de 2010, não houve estudos para confirmar sua eficácia. Fale com seu médico antes de iniciar esta ou qualquer outra dieta.