Quantos carboidratos são permitidos todos os dias em uma dieta com pouco carboidrato?

O Conselho de Alimentos e Nutrição do Institute of Medicine recomenda a ingestão de pelo menos 130 gramas de carboidratos por dia. No entanto, quando você está em um plano alimentar com pouco carboidrato, você terá que reduzir o ritmo drasticamente em alguns casos. Cada plano de dieta é diferente e cortar muito carboidratos significa que você não obterá a glicose que seu corpo utiliza como combustível. Como a ingestão de carboidratos pode ser perigosa para sua saúde, consulte seu médico para fazer um check-up antecipadamente.

Alguns planos exigem que você passe por fases diferentes, fazendo com que você reduza ao mínimo 20 gramas de carboidratos por dia para começar. À medida que você continua a atingir suas metas de perda de peso, pode adicionar lentamente mais alguns gramas por dia. Geralmente, a quantidade máxima de carboidratos que você pode consumir é de 100 gramas por dia, seguindo uma dieta baixa em carboidratos.