Como fazer o duque Diet

Começou como um programa intensivo de quatro semanas no Duke Diet and Fitness Center, na Carolina do Norte, mas agora você pode aprender a comer melhor, perder peso e melhorar a saúde no conforto da sua casa. com o livro dos criadores da dieta. Enquanto o que você come é um aspecto importante da dieta Duke, ele também se concentra em ensinar-lhe como viver um estilo de vida saudável em geral, em pessoa ou em casa - como você faz a dieta de Duke depende de suas necessidades e flexibilidade. O programa tradicional requer uma estadia nas instalações e inclui uma equipe de especialistas para ajudá-lo em sua jornada, bem como uma série de aulas, refeições e programas de exercícios. O programa oferece várias opções diferentes para se adequar à sua disponibilidade, desde um programa intensivo de cinco dias até o programa tradicional de quatro semanas. Se fugir não é uma opção para você, você pode fazer a dieta Duke em casa usando o livro como guia. O livro inclui o mesmo conselho oferecido no centro, mas pode ser menos individualizado.

Escolhendo um plano de dieta |

A dieta da Duke faz o melhor para criar um plano de dieta que atenda às suas necessidades pessoais, especialmente no centro, onde um nutricionista registrado faz uma avaliação nutricional completa e desenvolve um plano apenas para você. Os planos de dieta oferecidos no centro incluem uma dieta com pouca gordura, dieta pobre em carboidratos ou uma dieta moderadamente baixa em carboidratos. A versão do livro da dieta inclui dois planos de dieta: um tradicional e um plano de dieta low-carb. O plano tradicional incentiva alimentos saudáveis, incluindo gorduras saudáveis, e visa ensinar-lhe como controlar a ingestão de carboidratos e calorias. O plano de baixo carboidrato do livro é semelhante à dieta de Atkins, segundo a nutricionista Laulita Kaul, mas não é tão restritiva aos carboidratos.

Sabendo o que comer

No centro, você come refeições saudáveis e lanches preparados pelo chef, o que ajuda a dar uma idéia de como controlar porções e criar refeições saudáveis. Os nutricionistas do centro também trabalham com você no desenvolvimento de seus próprios planos de refeição. O centro também oferece aulas de culinária e passeios virtuais em mercearias. Para ajudá-lo em casa, a versão do livro da dieta de Duke apresenta quatro semanas de menus, bem como receitas da cozinha Duke.

Fazendo mudanças de estilo de vida

A dieta de Duke se concentra em ajudá-lo a mudar seu estilo de vida geral. No centro, os fisioterapeutas ensinam sobre a atividade e o exercício físico, enquanto os terapeutas comportamentais trabalham com você no gerenciamento do estresse e na construção de um sistema de apoio bem-sucedido. A versão do livro do programa também oferece uma variedade de exercícios para se adequar ao seu nível de condicionamento físico, bem como medidas para ajudá-lo a se sentir melhor sobre o seu corpo e lidar com a comida. , , ] ]